Hvad er ruminationer? 

Kender du det, at dine tanker kører i ring om en negativ begivenhed der er sket? Det kan være om alt muligt som en arbejdssituation, en begivenhed der skete i går som sårede dig, eller et problem der nærer dig i dit parforhold. Hvis du gør, så skal du vide, at du langt fra er alene. Det er noget vi alle gør. Det kaldes rumination

Når vi ruminere er vi i et mode, hvor vi gentagende og passivt fokusere på noget negativt som er foruroligende for os. Det er en tankeproces, som omhandler ens følelser, problemer og udfordringer. Man kan sige vi overtænker om noget, som vi oplever negativt. I ruminationer har vi mere fokus på fortiden og nutiden end fremtiden, og vi fokuserer ofte på udfordringer eller områder som handler om vores eget selvværd, mening og tab. 

Vi er som regel bevidste om, at vi forsøger at forstå betydningen af en begivenhed, at vi søger indsigt og at vil problemløse. Det kan eksempelvis være at forstå årsagen til, at det lige var dig, som blev fyret i sidste fyringsrunde. Det som vi ofte ikke er bevidste om er, at vi gennem ruminationer forsøger at undgå at negative situationer og følelsere opstår igen i fremtiden. Når vi ruminerer er vi:

  1. Fokuserede på fortid og nutid (fremfor fremtid)
  2. Fokuserede på udfordringer om selvværd, mening, tab
  3. Vi er som regel opmærksomme på, at vores mål er at forstå den dybere betydning af begivenheder, søge indsigt og vi problemløser. 
  4. Vi er ikke bevidste om, at vi Ikke prøver at undgå negative situationer og følelser i fremtiden.

I forskningen tyder det på at rumination er noget som sker på tværs af forskellige psykiske tilstande. Særligt hvis man har depressive symptomer men også forskellige former for angst, PTSD, OCD og spiseforstyrrelsen bulimi. 

Det lader til at ruminationen leder til at man tænker mere negativt om fortiden, fremtiden og nutiden. Det kan være konstruktivt, hvis vi faktisk gør noget ved det eller kommer frem til en løsning, men der hvor det ikke fungerer er, når vi sidder fast i ruminationer og ikke går over i handling eller stopper tankestrømmen igen.

Er du i tvivl om noget?
Spørg os om alt.