Lær at håndtere

stress

 

=

Tag hånd om din mentale sundhed

=

Tal med en professionel når og hvor du vil

=

Få værktøjer der hjælper dig håndtere stress

Jeg led af voldsom stress og bare tanken om at skulle bevæge mig hen til en behandler var uoverskuelig. Så derfor fandt jeg jer og den mulighed passede perfekt. Forløbet er gået godt og jeg er i dag ude af min stress. Vel vidende at man nemt kan falde tilbage i gamle mønstre og blive ramt igen, har jeg valgt at fortsætte skriv forløbet for at blive holdt på sporet.

– Christina

Hvad er stress

Stress er en fysiologisk tilstand, hvor kroppen er i alarmberedskab til at klare øget belastning over kortere perioder. Derfor kaldes stress også en belastningsreaktion. I kortere perioder hjælper tilstanden os til, at vi bliver fokuseret og kan agere hurtigt og effektivt. Det kan for eksempel være en præsentation foran mange mennesker eller i en eksamenssituation. I fortiden var denne mekanisme afgørende for vores overlevelse,

hvis vi eksempelvis var i en livstruende situation. Hvis stresstilstanden står på over en længere periode, kan det dog resultere i både psykologiske og fysiologiske følger. Langvarig stress kan medføre alvorlige risici for udvikling af mere livstruende sygdomme. Det er stress over længere perioder som ofte omtales, når en person er “gået ned med stress” og “sygelig stress”.

Stress symptomer

Oplevelsen af stress er subjektiv og bliver derfor beskrevet forskelligt fra person til person. Grundet mangel på en officiel definition tillægges stress forskellig betydning. Oplevelsen af stress afhænger af både ydre og indre faktorer: herunder egne og miljøbestemte ressourcer, og af hvordan man individuelt fysisk og psykisk reagerer og håndterer stress.

Der er fysiske, psykiske og adfærdsmæssige symptomer som ofte nævnes i forbindelse med stressreaktioner. Nogle af symptomerne betyder mere end andre, det vigtigste er dog, at du lytter til din krop og får ændret på de ting, der stresser dig lige nu.

Fysiske tegn på stress

Hovedpine

Du kan opleve en vedvarende anspændthed og muskelsmerter hvilket kan resultere i hovedpine.

 

Svimmelhed

Du kan opleve svimmelhed på grund af træthed. 

Mavesmerter

Det er almindeligt at opleve poblemer med fordøjelsen: Kvalme, halsbrand, svien i maven og diarré.

Hjertebanken

Du kan opleve hjertebanken med uregelmæssig rytme samt stikkende smerte i hjertet eller trykken for brystet. 

Sådan kan stress føles psykisk

Hukommelsessvigt

I stressede perioder kan du opleve, at du husker dårligere på jobbet, i hjemmet eller på studiet.

Nedtrykt

Du kan komme til at få en større følelse af nedtrykthed samt have lettere til tårer end normalt.

Øget træthed

Grundet de mange fysiske og psykiske belastninger, føler mange en øget træthed samt generel søvn besvær.

Ulyst

Man kan have manglende sexlyst uden at være stresset, men det kan også være et tegn på stress for både mænd og kvinder. 

Adfærdsmæssige symptomer

Øget forbrug af alkohol

Mange øger deres alkohold forbrug i stressede perioder i håb om at få mere ro i kroppen. 

Flere konflikter

Mange oplever flere sociale konflikter med deres relationer.

 

Ændrede spisevaner

Stress kan både medvirke til vægttab eller vægt øgning.

Social isolation

Stress kan medvirke til et større ønske om social isolation. 

                      Mange rammes af stress

Stress kan opleves af alle; af børn og unge såvel som midaldrende og ældre. I følge undersøgelser har 430.000 danskere symptomer på alvorlig stress hver dag. Hvilket svarer til cirka 12 % af befolkningen. Andelen af personer med et højt stressniveau er større blandt kvinder (29%) sammenlignet med mænd (21%). Denne tendens ses på tværs af alle aldersgrupper. 

Det er især kvinder i aldersgruppe 16-24 år som har højeste stressniveau (40,5%), arbejdsløse (47%), førtidspensionister (55,6%) og andre uden for arbejdsmarkedet (54,6%).

føler alvorlige stress symptomer hver dag

Jeg led af voldsom stress og bare tanken om at skulle bevæge mig hen til en behandler var uoverskuelig. Så derfor fandt jeg jer og den mulighed passede perfekt. Forløbet er rigtig godt og jeg har fået god sparring og jeg er i dag ude af min stress. Vel vidende at man nemt kan falde tilbage i gamle mønstre og blive ramt igen, har jeg valgt at fortsætte disse skriv for at blive holdt på sporet. Så fra at være en form for livredder i starten vil jeg sige at min behandler i dag fungerer som mentor og som en jeg skal stå til regnskab for således at mine nye værktøjer fortsat bliver brugt

– Christina

Lær mere om stress

Få flere informationer om symptomer på stress, risikofaktorer og hvad forskningen siger om online behandling/psykologhjælp af stress: 

Stresstest: Har jeg stress? 

We.Care er her for at hjælpe dig. Tag vores korte online stresstest, og find ud af om du, ligesom mange andre, er stresset.

Spørgsmålene handler om dine følelser og tanker i løbet af den seneste måned. Du bliver bedt om at angive, hvor ofte du har følt eller tænkt på en bestemt måde. Selvom nogle af spørgsmålene ligner hinanden, er der forskelle på dem, og du bør behandle hver enkelt som et separat spørgsmål.

Bemærk: Denne test kan ikke give dig en klinisk stressdiagnose. Det giver dig en idé og vurdering af dit opfattede stressniveau, men det bør aldrig erstatte at tale med eller skrive med en professionel.

Hvis du er i tvivl om du har brug for hjælp eller har spørgsmål om, hvad du skal gøre, skal du kontakte din læge, ringe til os på tlf: 53 53 59 17 eller
skriv helt uforpligtende i vores support-chat her.

Lær at håndtere stress

For at give dig en større forståelse for stress, og hvordan du kan håndtere den, har vi sammen med vores psykolog, Rikke Nørgaard Elster samlet en række videoer, som giver dig en større indsigt i lidelsen samt værktøjer til at håndtere den.  

Tag det første skridt sammen med os

Midt i en stresset tid kan du føle dig handlingslammet. Men forandring er mulig og vi er her for at hjælpe dig med at tage det første skridt mod bedring.

Psykologhjælp over video

Videokonsultationerne foregår som en traditionel konsultation ansigt-til-ansigt live via web-kamera på din computer, tablet eller smartphone, som du kender det fra fx. Teams eller Zoom. Men det foregår via We.Cares egenudviklede krypterede og sikre løsning.

> Læs mere og se priser her

w

Skriftlig psykologhjælp

Den skriftlige psykologhjælp foregår ligesom på email, men over en krypteret og sikker platform. Du skriver præcis, når det passer dig, lige så ofte du har behov for det. Din psykolog svarer dig inden for 24 timer på hverdage.

> Læs mere og se priser her

Få inspiration og værktøjer til din mentale sundhed

Tilmeld dig vores gratis emailservice og få tilsendt nyttige og inspirerende videoer og artikler. Vi sender ud 5-6 gange om året.

Din email:

Mød vores psykologer

Mød vores udvalg af autoriserede psykologer der har erfaring med ensomhed. Vi tildeler dig en dedikeret psykolog, der hjælper dig med at arbejde igennem svære følelser og giver dig værktøjer til at nå dine mål, så du kan leve det liv, som du gerne vil. Når du tager det første skridt, begynder du at identificere tanker og adfærd, der holder dig tilbage – og lærer at overvinde dem med tiden.

Vores team er klar til at tage godt imod dig. 

Alt du fortæller og skriver til os er fortroligt, og når du skriver til os i vores chat er det på en GDPR sikret platform. Derudover er alle psykologer underlagt tavshedspligt. 

Ring på tlf: 53 53 59 17 eller
Skriv helt uforpligtende i vores support-chat her.

Julie

Julie

Rikke

Rikke

Linisha

Linisha

Har du spørgsmål?
Kontakt Client Care