Angst-test
Husk på at angsttesten kun er vejledende. Det betyder, at den ikke kan erstatte en professionel klinisk vurdering. Er du i tvivl om, om du har brug for hjælp, kontakt da din læge, eller du kan spørge os om alt her.
Du skal besvare alle 7 spørgsmål med udgangspunkt i, hvordan du har haft det de sidste 14 dage.
(Åbner i ny fane)
Oplever du angst symptomer?
Test dig selv med GAD-7 angst-test
GAD – 7 angsttest for voksne
GAD-7 står for General Anxiety Disorder-7, og spørgeskemaet er beregnet til screening for angstlidelser. Herunder kan det bruges til testning for bl.a. generaliseret angst, panikangst, social angst og PTSD.
Sådan tager du GAD-7 angst-test
Du skal besvare alle 7 spørgsmål med udgangspunkt i, hvordan du har haft det de sidste 14 dage. Når du er færdig, videresendes du til en resultatside, hvor din score og tilhørende sværhedsgrad af angst fremgår. Her kan du desuden læse om eventuel anbefalet behandling for netop din score.
Angst-test – Resultatet
Resultaterne af angsttesten gives som en score på en skala fra 0-21. Forskellige angstscorer reflekterer en vurdering af angsten som enten “ingen eller meget mild”, “mild”, “moderat”, eller “svær”.
Resultatet kan bruges til reflektion og give et fingerpeg om du eventuelt bør søge råd og vejledning omkring dine angst symptomer.
Lær at håndtere angsten
For at give dig en større forståelse for angst, og hvordan du kan håndtere den, har vi sammen med vores psykolog, Rikke Nørgaard Elster samlet en række videoer, som giver dig en større indsigt i lidelsen samt værktøjer til at håndtere den.
Øvelser og viden om angst
Tanker kan blive påvirket
I kognitiv terapi lærer du at tale til dig selv på en konstruktiv måde, der åbner op for brugen af dine egne ressourcer. Ved at opdage, ændre og udfordre tankemønstre kan man påvirke følelser og se nye muligheder.
Læs mere om den kognitive model her
Body-Scan øvelsen
Ved at lave øvelsen, hvor du scanner din krop kropsdel for kropsdel, kan du med tiden forbedre din evne til at bringe din fulde opmærksomhed til det der sker i nuet. Det er nyttigt, når dine følelser eller tanker føles ude af kontrol og uoverskuelige. Øvelsen kan også bruges til med tiden at lære at mærke og være i både dine behagelige og ubehagelige følelser og generelle kropslige fornemmelser.
Fight/Flight/Freeze
Alle mennesker oplever en vis grad af bekymring, frygt og angst. Det er helt normalt, og har en vigtig funktion for os som mennesker. Frygt og angst er en del af vores biologiske overlevelsessystem. De giver os mulighed for at komme ud af livsfarlige situationer, typisk ved enten at kæmpe eller flygte. Det kaldes også for kroppens ‘fight/flight’ reaktion.
Skemeta og kerneantagelser
Når du har angst, er du især præget af negative kerneopfattelser om dig selv, verden/andre og fremtiden. Vores tanker er dog ikke fakta, men de er med til at farve vores opfattelse af verden.
Hvad er angst og frygt
Frygt og angst er nært beslægtede. Hvor frygt er en reaktion på en opfattet trussel lige nu og her, er angst mere fremtidsorienteret. Angsten drejer sig typisk om en forventet trussel, som potentielt kan komme til at ske. Både frygt og angst er naturlige følelser som opstår, når vi oplever en trussel eller fare. Angstfølelsen sætter kroppen i alarmberedskab. Hjertet banker hurtigere, vi sveder, ryster, vores vejrtrækning bliver hurtigere og vi spænder op i kroppen. Vores krop gør sig klar til, at vi hurtigt kan flygte eller kæmpe, og overleve den farlige situation.
Frygt og angst har altså en vigtig funktion for os som mennesker, og har hjulpet os med at overleve gennem tiden. Desværre kan angst også udvikle sig til en lidelse. Det kan for eksempel være, når angstreaktionen kommer uventet og uden en åbenlys grund, eller når angsten stopper os fra at gøre det, som vi gerne vil eller som er nødvendigt i vores hverdag – for eksempel at mødes med vores venner, bidrage med viden til arbejdsmøder eller handle ind.
Angst er en af de mest almindelige tilstande, når vi taler mentale lidelser. En undersøgelse i europa viste, at cirka 12% af befolkningen bliver ramt af angst i løbet af deres liv. I Danmark svarer det til cirka 400.000 danskere. Kvinder diagnosticeres oftere med en angstlidelse end mænd.
Typer af angst
Der findes forskellige former for angstlidelser. Det som er forskellen er, at de har et forskelligt fokus. Det vil sige, at det er forskellige ting eller situationer som sætter angsten i gang. Hvis angsten drejer sig om et specifikt dyr såsom edderkopper, vil det højst sandsynlig være tale om en specifik fobi. Et andet meget normalt eksempel kunne være højdeskræk. Hvis angsten er mere general, og retter sig mod mange forskellige ting, temaer, mennesker og situationer, er det oftest tale om generaliseret angst.
Hvordan kommer angsten til udtryk?
Fælles for langt de flere mennesker med angst er, at man:
- bekymrer sig meget
- mærker efter, hvordan man har det, holder meget øje med følelser og fornemmelser inde i sig selv og i omgivelserne
- forsøger at undgå det, som man frygter, forsøger at omforme tanker, planlægger detaljeret, forsøger at dulme angsten med andres hjælp, f.eks. med alkohol.
Desuden har de fleste med angst det til fælles, at de føler sig overbevist om, at:
- de ikke kan kontrollere bekymringer
- bekymringerne er nødvendige for at få styr på dagligdagen og livet
Sådan får du hjælp til angst fra We.Care
Tilmeld dig
Tilmeld dig med din email og fortæl os, hvilke problemstillinger vi kan hjælpe dig med.
Start inden for 24 timer
Vi tildeler dig den bedst egnede autoriserede psykolog og vender tilbage inden for 24 timer.
Psykologen kontakter dig
Din psykolog vil skrive til dig og hjælpe dig med at komme i gang.
Er du i tvivl om, hvad der er det bedste for dig?
Vores Client Care Team sidder klar til at hjælpe dig og til at svare på dine spørgsmål.
- "Hvad vil være bedst for mig til at begynde med? Video, skrift, eller en kombination?"
- "Hvilken psykolog vil være bedst til netop mig?"
- "Hvad kan jeg få af tilskud?"
- "Hvornår kan jeg starte?"
Ring på tlf: 53 53 59 17 eller
Skriv helt uforpligtende i vores support-chat her.
Julie
Anna
Albert
