Online Psykologhjælp

=

Tag hånd om din mentale sundhed

=

Tal eller skriv med din autoriseret psykolog når og hvor du vil

=

Ingen ventetid, henvisning, transport eller venteværelser

Kom nemt igang

Tilmeld dig

Tilmeld dig med din email og fortæl os, hvilke problemstillinger vi kan hjælpe dig med.

Start inden for 24 timer

Vi tildeler dig den bedst egnede psykolog og vender tilbage inden for 24 timer.

Psykologen kontakter dig

Din psykolog vil skrive til dig og hjælpe dig med at komme i gang.

 

Vi har to former for online psykologhjælp

Psykologhjælp over video

Videokonsultationerne foregår som en traditionel konsultation ansigt-til-ansigt live via web-kamera på din computer, tablet eller smartphone, som du kender det fra fx. Teams eller Zoom. Men det foregår via We.Cares egenudviklede krypterede og sikre løsning.

> Læs mere og se priser her

w

Skriftlig psykologhjælp

Den skriftlige psykologhjælp foregår ligesom på email, men over en krypteret og sikker platform. Du skriver præcis, når det passer dig, lige så ofte du har behov for det. Din psykolog svarer dig inden for 24 timer på hverdage.

> Læs mere og se priser her

Lad psykologen komme til dig – ingen ventetid, nemt og fleksibelt

Du kan trygt mødes med din psykolog online i dit eget hjem eller andre steder, der passer dig. Flere benytter muligheden til at have konsultationer fra arbejdspladsen i et stille aflukket mødelokale. Nogle har konsultationer fra andre lande, hvor de er udstationeret, på ferie eller på udveksling.

Online psykologhjælp gør det også muligt for flere at gå til psykolog. Det gælder for eksempel for personer med fysiske handicap – permanent eller midlertidigt.

 

Det gør også psykologhjælp mere tilgængeligt for personer, som oplever barrierer i forhold til at komme ud ad døren under en sygemelding med stress eller en depression. Det hjælper dem, der er stærkt begrænset af deres angst for at møde op i en praksis eller være iblandt andre mennesker.

Vores autoriserede psykologer møder dig online på dine vilkår. Da vi ikke har nogen ventetid, kan du komme i gang med dit forløb med det samme – og vi sparer dig også tid i forhold til transport og parkering.

En god relation til psykologen er vigtig

En af de faktorer, som gør at psykologhjælp virker og hjælper dig godt videre, er den relation, som du opbygger til din psykolog. Kemien mellem dig og din psykolog er afgørende for din proces og bedring – uanset hvilke udfordringer du står overfor. Derfor hjælper vi dig med at finde den psykolog, der passer bedst til dig og dine udfordringer.

Forskning indenfor online psykologi viser at kemien generelt bedømmes højt af modtagerne af behandling, og lige så højt som i traditionel ansigt-til-ansigt psykologhjælp i en praksis. Modtagerne af behandling bedømmer ‘relation’ og ‘nærvær’ i videokonsultationer lige så stærk som i ansigt-til-ansigt psykologhjælp på tværs af en række diagnoser.

Psykologhjælp til en god pris

En videokonsultation hos We.Care koster fra 650 kr., hvilket er et pænt stykke under markedsprisen, som typisk er omkring 1100 kr. for en konsultation. Du kan se mere om vores priser på online psykologhjælp her

Hvad siger forskningen om online psykologhjælp?

Forskning viser, at du trygt kan mødes med din psykolog over video. Videokonsultationer er en veletableret og accepteret måde at lave psykologforløb på. Det gælder i forhold til effekten af forløbet og oplevelsen af, hvordan det er for dig, som har brug for hjælp.

Forskningsresultaterne af psykologhjælp over video til både depression og angst viser, at terapien har effekt på lignende niveau som ansigt-til-ansigt konsultationer eller gruppeterapi i praksissen, når psykologen bruger evidensbaserede metoder såsom kognitiv adfærdsterapi

Det betyder, at hvis du sidder og har brug for hjælp, kan sætte sig til rette foran din skærm i et stille, trygt rum derhjemme. Herfra kan du ringe til din psykolog over video og åbne op om det, der udfordrer dig.

“Videokonsultationer er en veletableret og accepteret måde at lave psykologforløb på. Det gælder i forhold til effekten af forløbet og oplevelsen af, hvordan det er for dig som har brug for hjælp.”

Rikke Nørgaard Elster

Psykolog, We.Care

Vi benytter disse terapiformer

Kognitiv adfærdsterapi (KAT)

KAT står for kognitiv adfærdsterapi og er en terapiform, der arbejder med at identificere uhensigtsmæssige tanke- og adfærdsmønster. Målet er erstatte dem med mere realistiske og hjælpsomme måder at omgås sig selv og verden på. KAT er en evidensbaseret terapiform og har i forskningsundersøgelser vist effektivitet over for især depression, angst og fobier.

KAT tager udgangspunkt i at vores tanker, følelser, krop og adfærd er forbundet og derfor påvirker hinanden. Hvis vores tanker eksempelvis tolker, at en situation er farlig, vil det påvirke vores følelser og kropslige fornemmelser, som så igen vil påvirke vores adfærd. Derfor fokuserer man i KAT på forholdet mellem kognitioner (hvad vi tænker), følelser og adfærd. I behandlingen fokuserer man på at identificere og ændre uhensigtsmæssige og smertefulde tanker, følelser og adfærd. Det gør man blandt andet gennem kognitiv omstrukturering og forskellige adfærdsteknikker. Det er grunden til, at terapien hedder kognitiv adfærdsterapi (KAT).

Compassion Focused Therapy (CFT)

CFT står for compassion focused therapy, og er det dansk medfølelsesfokuseret terapi. Denne terapiform har elementer fra kognitiv adfærdsterapi og mindfulness, samt neurovidenskab og udviklingspsykologi. Det er en evidensbaseret terapiform og der er fundet gode resultater ved blandt andet behandling af angst, depression, afhængighed og PTSD. CFT er også effektiv, hvis man døjer med lavt selvværd.

I terapien er der fokus på at udvikle større medfølelse og selvomsorg. Udviklingen af medfølelse og selvomsorg har nemlig vist sig at være et effektivt element i psykologisk behandling på tværs af forskellige problemstillinger og forskellige former for terapi. Man arbejder i terapien også på at få skabt tryghed og at styrke evnen til at selvregulere.

Dette giver blandt andet et mere stabilt fundament mentalt. Den voksende stabilitet og selvomsorg kan gøre, at man lettere kan rumme egne og andres følelser og lidelser, og at man tør bevæge sig mod ens mål, og de ting der er vigtige for en.

CFT vil typisk inkludere forskellige visualiserings-, åndedræts- og opmærksomhedsøvelser med det mål at hjælpe en til at regulere egne følelser selv og udvikle større egenomsorg.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

ACT står for Acceptance and Commitment Therapy. Det er en af de nyere former inden for kognitiv adfærdsterapi. Det er en evidensbaseret terapiform, der har vist sin effektivitet i mange forskellige forskningsundersøgelser.

I ACT lærer man forskellige værktøjer, der hjælper en med at “træde tilbage”, så man kan observere og acceptere de følelser og tanker, som man oplever. Fra dette sted kan man opdage, at tanker og følelser bare er tanker og følelser – og at de dermed ikke sandheder og fakta.

I ACT har man særligt fokus på, at lære at acceptere, rumme og være med de udfordrende ting i ens liv, fremfor at skulle kæmpe imod dem. Man lærer også at fokusere på de ting, man selv kan kontrollere, i stedet for at bruge energi på at kæmpe imod de ting, som man ikke har kontrol over.

En af de ting, man ifølge ACT selv kan kontrollere, er at handlinger og adfærd er i overensstemmelse med ens værdier. Derfor lærer man at blive mere opmærksom på ens værdier, og de ting man gerne vil have mere af i stedet for kun at fokusere på udfordringer, og det man gerne vil undgå.

Metakognitiv terapi (MCT)

MCT står for Metacognitive therapy, som er Metakognitiv terapi på dansk. Det er en effektiv og evidensbaseret terapi. I terapien lærer man, at det ikke er tilstedeværelsen af de negative tanker, der gør os stressede, angste eller deprimerede, men at det snarere er de tanker og reaktioner, man har på sine negative tanker.

Derfor handler det i metakognitiv terapi ikke så meget om indholdet af ens tanker, men mere om, hvor meget tid og energi man bruger på tankerne, og hvordan man bearbejder sine tanker.

Ifølge MCT er et af problemerne, at man ser sine tanker som fakta, og at man derfor giver tankerne stor vigtighed og magt. Derfor træner man i terapien at afkoble sig fra tankerne, så sindet kan regulere sig selv, uden at man behøver at kontrollere og kæmpe med ens negative tanker. Ideen er, at selvom man ikke kan kontrollere, hvilke tanker man har, kan man godt kontrollere, hvad man gør med ens tanker.

Har du spørgsmål?

Alt du fortæller og skriver til os er fortroligt, og når du skriver til os i Client Care er det på en GDPR sikret platform. Derudover er alle psykologer underlagt tavshedspligt. 

Ring på tlf: 53 53 59 17 eller
Skriv helt uforpligtende og sikkert til os i Client Care her.

Julie

Julie

Rikke

Rikke

Har du spørgsmål?
Kontakt Client Care