Lær at håndtere

angst og frygt

 

=

Tag hånd om din mentale sundhed

=

Tal med en professionel når og hvor du vil

=

Få værktøjer der hjælper dig håndtere angsten

I en lang periode var det umuligt for min datter at bevæge sig ud af huset. Hun startede med at skrive med psykologen og lige op til den kommende skolestart havde hun en online samtale. Hun siger selv, at havde det ikke været for denne samtale, ville det have været helt umuligt at komme i skole igen.

– Jane, 51 år

Hvad er angst og frygt

Frygt og angst er nært beslægtede. Hvor frygt er en reaktion på en opfattet trussel lige nu og her, er angst mere fremtidsorienteret. Angsten drejer sig typisk om en forventet trussel, som potentielt kan komme til at ske. Både frygt og angst er naturlige følelser som opstår, når vi oplever en trussel eller fare. Angstfølelsen sætter kroppen i alarmberedskab. Hjertet banker hurtigere, vi sveder, ryster, vores vejrtrækning bliver hurtigere og vi spænder op i kroppen. Vores krop gør sig klar til, at vi hurtigt kan flygte eller kæmpe, og overleve den farlige situation.

Frygt og angst har altså en vigtig funktion for os som mennesker, og har hjulpet os med at overleve gennem tiden. Desværre kan angst også udvikle sig til en lidelse. Det kan for eksempel være, når angstreaktionen kommer uventet og uden en åbenlys grund, eller når angsten stopper os fra at gøre det, som vi gerne vil eller som er nødvendigt i vores hverdag – for eksempel at mødes med vores venner, bidrage med viden til arbejdsmøder eller bare det at købe ind. 

Angst symptomer

Hvordan kommer angsten til udtryk? Fælles for langt de flere mennesker med angst er, at man: bekymrer sig meget, mærker efter, hvordan man har det, holder meget øje med følelser og fornemmelser inde i sig selv og i omgivelserne, forsøger at undgå det, som man frygter, forsøger at omforme tanker, planlægger detaljeret, forsøger at dulme angsten med andres hjælp, f.eks. med alkohol. 

Desuden har de fleste med angst det til fælles, at de føler sig overbevist om, at de ikke kan kontrollere bekymringer og at bekymringerne er nødvendige for at få styr på dagligdagen og livet.

Fysiske tegn på angst

Uro i kroppen

Du kan føle et voldsomt ubehag i hele kroppen. Det kan være svimmelhed, kvalme eller uro i maven.

Rysten

En rystende følelse i hele eller dele af kroppen kan opstå, når angsten rammer. For mange er det hænderne der ryster.

Tendens til at svede

Når angsten rammer, har mange tendens til at svede enten over hele kroppen eller blot i håndfladerne.

Hjertebanken

Mange oplever hjertebanken og smerter eller trykken i brystet. Derfor føles anfaldet for mange som et hjerteanfald.

Sådan kan angst føles psykisk

Koncentrationsbesvær

Mange angstlidende døjer med Koncentrationsbesvær hvilket typisk også medfører, at de ikke husker lige så godt. 

Bekymringer

Mange døjer med unødige bekymringer og almen ængstelighed i hverdagen, herunder en vedvarende frygt for sygdom og ulykker.

Øget træthed

Grundet de mange psykiske belastninger og fordi det kræver meget energi at bearbejde svære oplevelser, føler mange en øget træthed. 

Frygt for at det aldrig ender

Der kan opstå en angst for at dø, miste kontrollen eller blive sindssyg hvilket bunder i en overvældende frygt for at det aldrig vil stoppe.

               Mange kæmper med angst

Angst er en af de mest almindelige tilstande, når vi taler mentale lidelser. En undersøgelse i europa viste, at cirka 12% af befolkningen bliver ramt af angst i løbet af deres liv.

I Danmark svarer det til cirka 400.000 danskere. Kvinder diagnosticeres oftere med en angstlidelse end mænd.

danskere kæmper med angst

Lige pludselig fik jeg en langsom, snigende og ubehagelig følelse i kroppen. Mine ben begyndte at snorre indtil jeg ikke kunne mærke dem længere. Min ene arm begyndte at ryste. Og lige pludselig mærkede jeg mine nerver hoppe i halsen. Alt gik i slowmotion. Min verden lukkede ned. Jeg kunne simpelthen ikke være i mig selv.

– Ulrik, 24 år

I en lang periode var det umuligt for min datter at bevæge sig ud af huset. Hun startede med at skrive med psykologen og lige op til den kommende skolestart havde hun en online samtale. Hun siger selv, at havde det ikke været for denne samtale, ville det have været helt umuligt at komme i skole igen.

– Jane, 51 år

Der findes mange former for angst

Der findes forskellige former for angstlidelser. Det som er forskellen er, at de har et forskelligt fokus. Det vil sige, at det er forskellige ting eller situationer som sætter angsten i gang. Hvis angsten drejer sig om et specifikt dyr såsom edderkopper, vil det højst sandsynlig være tale om en specifik fobi. Et andet meget normalt eksempel kunne være højdeskræk. Hvis angsten er mere general, og retter sig mod mange forskellige ting, temaer, mennesker og situationer, er det oftest tale om generaliseret angst.

                         Angsttest: Har jeg angst? 

We.Care er her for at hjælpe dig. Tag vores korte online angsttest, og find ud af om du, ligesom mange andre, lever med angst.

Spørgsmålene handler om dine følelser og tanker i løbet af den seneste måned. Du bliver bedt om at angive, hvor ofte du har følt eller tænkt på en bestemt måde. Selvom nogle af spørgsmålene ligner hinanden, er der forskelle på dem, og du bør behandle hver enkelt som et separat spørgsmål.

Bemærk: Denne test kan ikke give dig en klinisk angstdiagnose. Det giver dig en idé og vurdering af dit opfattede angstniveau, men det bør aldrig erstatte at tale med eller skrive med en professionel.

Hvis du er i tvivl om du har brug for hjælp eller har spørgsmål om, hvad du skal gøre, skal du kontakte din læge, ringe til os på tlf: 53 53 59 17 eller
skriv helt uforpligtende i vores support-chat her.

Lær at håndtere angsten

For at give dig en større forståelse for angst, og hvordan du kan håndtere den, har vi sammen med vores psykolog, Rikke Nørgaard Elster samlet en række videoer, som giver dig en større indsigt i lidelsen samt værktøjer til at håndtere den.  

Se alle artikler og videoer om angst her

Tag det første skridt sammen med os

Midt i ængstelige tanker kan du føle dig handlingslammet. Men forandring er mulig og vi er her for at hjælpe dig med at tage det første skridt mod bedring.

Psykologhjælp over video

Videokonsultationerne foregår som en traditionel konsultation ansigt-til-ansigt live via web-kamera på din computer, tablet eller smartphone, som du kender det fra fx. Teams eller Zoom. Men det foregår via We.Cares egenudviklede krypterede og sikre løsning.

> Læs mere og se priser her

w

Skriftlig psykologhjælp

Den skriftlige psykologhjælp foregår ligesom på email, men over en krypteret og sikker platform. Du skriver præcis, når det passer dig, lige så ofte du har behov for det. Din psykolog svarer dig inden for 24 timer på hverdage.

> Læs mere og se priser her

Få inspiration og værktøjer til din mentale sundhed

Tilmeld dig vores gratis emailservice og få tilsendt nyttige og inspirerende videoer og artikler. Vi sender ud 5-6 gange om året.

Din email:

Mød vores psykologer

Mød vores udvalg af autoriserede psykologer der har erfaring med ensomhed. Vi tildeler dig en dedikeret psykolog, der hjælper dig med at arbejde igennem svære følelser og giver dig værktøjer til at nå dine mål, så du kan leve det liv, som du gerne vil. Når du tager det første skridt, begynder du at identificere tanker og adfærd, der holder dig tilbage – og lærer at overvinde dem med tiden.

Vores team er klar til at tage godt imod dig. 

Alt du fortæller og skriver til os er fortroligt, og når du skriver til os i vores chat er det på en GDPR sikret platform. Derudover er alle psykologer underlagt tavshedspligt. 

Ring på tlf: 53 53 59 17 eller
Skriv helt uforpligtende i vores support-chat her.

Julie

Julie

Rikke

Rikke

Har du spørgsmål?
Kontakt Client Care