Lær at håndtere

angst og frygt

 

=

Tag hånd om din mentale sundhed

=

Tal med en professionel når og hvor du vil

=

Få værktøjer der hjælper dig håndtere angsten

I en lang periode var det umuligt for min datter at bevæge sig ud af huset. Hun startede med at skrive med psykologen og lige op til den kommende skolestart havde hun en online samtale. Hun siger selv, at havde det ikke været for denne samtale, ville det have været helt umuligt at komme i skole igen.

– Jane, 51 år

Hvad er angst og frygt

Angst og frygt er normale reaktioner på situationer, som virker farlige eller truende – men hvis angsten begynder at være invaliderende for din hverdag, er det vigtigt at søge hjælp og behandling. Angst-og frygt relaterede lidelser er karakteriseret ved en overdreven frygt. Angst kan blive til en adfærdsforstyrrelse, når symptomerne er så slemme, at de resulterer i signifikant distress eller signifikant hæmmer områder af dit liv, som er vigtige for dig. Det kan for eksempel være dit arbejdsliv, studieliv eller familien.

Frygt og angst er tæt relaterede fænomener; frygt er en reaktion til en opfattet trussel i nuet, hvor angst er mere fremtidsorienteret mod en forventet trussel som potentielt kan komme i fremtiden. Forskel mellem angstlidelserne er de diagnosespecifikke foci af ængstelsen – det vil sige den stimulus eller situation som trigger frygt eller angsten. Eksempelvis hvis angsten retter sig mod et specifikt dyr, vil det højst sandsynlig være tale om en specifik fobi.

Angst symptomer

Når man oplever angst, sker der en masse ting i ens krop. Blandt andet sender nervesystemet stresshormoner ud i kroppen for at sørge for at vi har ekstra energi og udholdenhed, og vores hjerterytme og vejrtrækning bliver hurtigere, for at få mere ilt til musklerne. Derfor kan mange opleve at de begynder at svede, bliver anspændte i kroppen og får hjertebanken, når de oplever angst. Nogle oplever også tørhed i munden, svimmelhed, trykken for brystet eller kvalme.

Fysiske tegn på angst

Uro i kroppen

Du kan føle et voldsomt ubehag i hele kroppen. Det kan være svimmelhed, kvalme eller uro i maven.

Rysten

En rystende følelse i hele eller dele af kroppen kan opstå, når angsten rammer. For mange er det hænderne der ryster.

Tendens til at svede

Når angsten rammer, har mange tendens til at svede enten over hele kroppen eller blot i håndfladerne.

Hjertebanken

Mange oplever hjertebanken og smerter eller trykken i brystet. Derfor føles anfaldet for mange som et hjerteanfald.

Sådan kan angst føles psykisk

Koncentrationsbesvær

Mange angstlidende døjer med Koncentrationsbesvær hvilket typisk også medfører, at de ikke husker lige så godt. 

Bekymringer

Mange døjer med unødige bekymringer og almen ængstelighed i hverdagen, herunder en vedvarende frygt for sygdom og ulykker.

Øget træthed

Grundet de mange psykiske belastninger og fordi det kræver meget energi at bearbejde svære oplevelser, føler mange en øget træthed. 

Frygt for at det aldrig ender

Der kan opstå en angst for at dø, miste kontrollen eller blive sindssyg hvilket bunder i en overvældende frygt for at det aldrig vil stoppe.

               Mange kæmper med angst

Hvis du oplever angst og/eller frygt relaterede følelser, så skal du vide, at du langt fra er alene. Angst er en af de mest almindelige psykiske lidelser i Danmark, som rammer ca. 18 procent af befolkningen i løbet af deres liv. Det svarer til at omkring 400.000 danskere kæmper med en eller anden form for angst lige netop nu

danskere kæmper med angst

Lige pludselig fik jeg en langsom, snigende og ubehagelig følelse i kroppen. Mine ben begyndte at snorre indtil jeg ikke kunne mærke dem længere. Min ene arm begyndte at ryste. Og lige pludselig mærkede jeg mine nerver hoppe i halsen. Alt gik i slowmotion. Min verden lukkede ned. Jeg kunne simpelthen ikke være i mig selv.

– Ulrik, 24 år

I en lang periode var det umuligt for min datter at bevæge sig ud af huset. Hun startede med at skrive med psykologen og lige op til den kommende skolestart havde hun en online samtale. Hun siger selv, at havde det ikke været for denne samtale, ville det have været helt umuligt at komme i skole igen.

– Jane, 51 år

Der findes mange former for angst

Følelsen af angst eller frygt kan være meget forskellig fra person til person, og derfor kan angst også komme til udtryk på mange forskellige måder. Det er blandt andet afhængig af hvilken form for angst man kæmper med, samt sværhedsgraden af angsten. 

Her kan du læse mere og lære at forstå de forskellige former for angst såsom:

                         Angsttest: Har jeg angst? 

We.Care er her for at hjælpe dig. Tag vores korte online angsttest, og find ud af om du, ligesom mange andre, lever med angst.

Spørgsmålene handler om dine følelser og tanker i løbet af den seneste måned. Du bliver bedt om at angive, hvor ofte du har følt eller tænkt på en bestemt måde. Selvom nogle af spørgsmålene ligner hinanden, er der forskelle på dem, og du bør behandle hver enkelt som et separat spørgsmål.

Bemærk: Denne test kan ikke give dig en klinisk angstdiagnose. Det giver dig en idé og vurdering af dit opfattede angstniveau, men det bør aldrig erstatte at tale med eller skrive med en professionel.

Hvis du er i tvivl om du har brug for hjælp eller har spørgsmål om, hvad du skal gøre, skal du kontakte din læge, ringe til os på tlf: 53 53 59 17 eller
skriv helt uforpligtende i vores support-chat her.

Lær at håndtere angsten

For at give dig en større forståelse for angst, og hvordan du kan håndtere den, har vi sammen med vores psykolog, Rikke Nørgaard Elster samlet en række videoer, som giver dig en større indsigt i lidelsen samt værktøjer til at håndtere den.  

Se alle artikler og videoer om angst her

Tag det første skridt sammen med os

Midt i ængstelige tanker kan du føle dig handlingslammet. Men forandring er mulig og vi er her for at hjælpe dig med at tage det første skridt mod bedring.

Psykologhjælp over video

Videokonsultationerne foregår som en traditionel konsultation ansigt-til-ansigt live via web-kamera på din computer, tablet eller smartphone, som du kender det fra fx. Teams eller Zoom. Men det foregår via We.Cares egenudviklede krypterede og sikre løsning.

> Læs mere og se priser her

w

Skriftlig psykologhjælp

Den skriftlige psykologhjælp foregår ligesom på email, men over en krypteret og sikker platform. Du skriver præcis, når det passer dig, lige så ofte du har behov for det. Din psykolog svarer dig inden for 24 timer på hverdage.

> Læs mere og se priser her

Få inspiration og værktøjer til din mentale sunhed

Tilmeld dig vores gratis emailservice og få tilsendt nyttige og inspirerende videoer og artikler. Vi sender ud 5-6 gange om året.

Din email:

Mød vores psykologer

Mød vores udvalg af autoriserede psykologer der har erfaring med behandling af angst. Vi matcher dig med en dedikeret psykolog, der hjælper dig med at arbejde igennem svære følelser og giver dig værktøjer til at nå dine mål, så du kan leve det liv, som du gerne vil. Når du tager det første skridt, begynder du at identificere tanker og adfærd, der holder dig tilbage – og lærer at overvinde dem med tiden.

Arni

“Alle former for angst har det til fælles, at de virker som et værn imod en katastrofe, også selvom katastrofen ikke virker logisk eller sandsynlig. I min behandling giver jeg dig et system til at forstå angsten og lærer dig nogle teknikker til at minimere angsten. Både din krop og hjerne skal nemlig lære, at situationen rent faktisk ikke er farlig, og at du kan leve et bedre liv uden at skulle bære rundt på angsten.”

Jesper

“Jeg er uddannet i flere forskellige metoder men mit udgangspunkt er altid det enkelte menneske. Det er mit mål at hjælpe mennesker tættere på de liv, som de selv ønsker at leve og metoden underordner sig altid dette mål. Indimellem kommer forståelsen før forandringen, og andre gange er det nødvendigt at ”standse ulykken”, før man begynder at forstå, hvad der fik det hele til at ske, eller hvad det er for en form for uønsket situation, man står i. Jeg hjælper dig med at sætte gang i forandringen, udforske forståelsen og finde måder, du kan leve i overensstemmelse med dét, som har værdi for dig.”

Charlotte

“I samtalen hos mig vil vi have fokus på både hoved og krop fordi de tanker og følelser, der opstår som følge af stress og angst ofte viser sig som fysiske reaktioner, såsom hjertebanken, svimmelhed, åndenød, kropslig uro osv. Min erfaring er, at en kombination af samtale og et kropsligt fokus er nøglen til at blive klogere og dermed kunne forandre situationen.”

Anne S.

“I behandlingen af depression eller angst starter vi altid med en grundig samtale om dine symptomer og din generelle situation. Vi gennemgår sammen, hvad lidelserne repræsenterer, og hvordan den viser sig hos dig. Og så drøfter vi selvfølgelig dine ønsker til forløbet, og sammen laver vi en plan inden behandlingen går i gang.”

Vores team er klar til at tage godt imod dig. 

Alt du fortæller og skriver til os er fortroligt, og når du skriver til os i vores chat er det på en GDPR sikret platform. Derudover er alle psykologer underlagt tavshedspligt. 

Ring på tlf: 53 53 59 17 eller
Skriv helt uforpligtende i vores support-chat her.

Julie

Julie

Rikke

Rikke

Har du spørgsmål?
Kontakt Client Care