Viden om angst

 

Internettet kan være et uoverskueligt sted. Derfor har vi bedt vores psykologer om at samle de bedste råd, værktøjer og psykologisk rådgivning om angst. Et overskueligt indholds univers for dig, der gerne vil vide mere om angst.

=

Se her, hvordan We.Care kan hjælpe med angst

Bliv klogere på angst 

Vær ikke bange for angsten

Vær Ikke Bange for Angsten er et online informations- og undervisningsmateriale om angst for børn og unge i 5-10 klasse, lærere, forældre og fagpersoner.

Se hele artiklen her

 

Hvordan mindfulness kan hjælpe med angst

Mange har en dagligdag i et enormt højt tempo, og der er mange ting der hurtigt ændrer sig, og som vi skal tage stilling til. Det kan betyde, at vi nogle gange glemmer at ‘tjekke ind’ hos os selv. Mindfulness handler kort sagt om at være bevidst tilstede og opmærksom i nuet uden at begynde at dømme det vi mærker og føler. Jo mere vi øver os på det, desto bedre bliver vi til at håndtere vores automatiske reaktionsmønstre, negative tanker og bekymringer.

Læs mere her

 

Angst og fobier

I denne podcast episode kan du blive klogere på angsttilstande som agorafobi, socialfobi, enkeltfobi, panikangst og generaliseret angst.

Lyt til podcasten her

 

Hvad er angst?

Frygt og angst er nært beslægtede. Hvor frygt er en reaktion på en opfattet trussel lige nu og her, er angst mere fremtidsorienteret. Angsten drejer sig typisk om en forventet trussel, som potentielt kan komme til at ske.

Læs mere her

Tanker kan blive påvirket

I kognitiv terapi lærer du at tale til dig selv på en konstruktiv måde, der åbner op for brugen af dine egne ressourcer. Ved at opdage, ændre og udfordre tankemønstre kan man påvirke følelser og se nye muligheder.

Læs mere om den kognitive model her

 

Grib Livet Slip Angsten: Om Angst og Metakognitiv terapi

I denne episode bliver du klogere på teorien bag metakognitiv terapi. Du møder Pia Callesen, klinikchef hos CEKTOS, og forfatteren bag bogen ’Grib livet – slip angsten’, som denne podcastserie bygger på.

Lyt til podcasten her

 

Brinkmanns Briks: Tænk mindre

En ny retning i psykologien vinder frem. Metakognitiv terapi der markedsfører sig under sloganet tænk mindre. Men hvad vil det sige at tænke mindre, slippe bekymringerne og leve uden den snigende angst, der kan gribe om sig.

Lyt til podcasten her

 

Fight/Flight/Freeze

Alle mennesker oplever en vis grad af bekymring, frygt og angst. Det er helt normalt, og har en vigtig funktion for os som mennesker. Frygt og angst er en del af vores biologiske overlevelsessystem. De giver os mulighed for at komme ud af livsfarlige situationer, typisk ved enten at kæmpe eller flygte. Det kaldes også for kroppens ‘fight/flight’ reaktion.

 Læs mere her

 

I angstens skygge: Panikangst og generaliseret angst

Lyt med mens der i denne episode bliver snakket med angstekspert Kim Liljehult om panikangst og generaliseret angst.

Lyt til podcasten her

 

2 gode øvelser til kognitiv omstrukturering

Kognitiv omstrukturering er en måde at arbejde med måden, som vi opfatter, fortolker og tænker om verdenen på. Det har nemlig stor indflydelse på, hvordan vi føler og handler i vores hverdag. Kognitiv omstrukturering er en teknik som bruges i både kognitiv terapi og kognitiv adfærdspsykologi, og kan hjælpe dig med at finde frem til tanker og tankemønstrer, som har en negativ virkning på dig.

Se de to øvelser her

 

Der findes mange former for angst

Følelsen af angst eller frygt kan være meget forskellig fra person til person, og derfor kan angst også komme til udtryk på mange forskellige måder. Det er blandt andet afhængig af hvilken form for angst man kæmper med, samt sværhedsgraden af angsten. 

Her kan du læse mere og lære at forstå de forskellige former for angst såsom:

Sådan håndterer du angst

Slip dine bekymringer

Det er normalt at bekymre sig. Men for nogle af os tager det overhånd, og det kan gøre vi ligger søvnløse, eller at vi i vores eget hovede og i egne tanker om fremtiden en stor del af tiden. I denne video får du værktøjer til, hvordan du kan håndtere bekymrende tanker.

Se alle råd her 

 

2 simple vejrtrækningssøvelser mod stress og angst

Når du begynder at mærke, at dine følelser er på vej ud af kontrol, kan du prøve disse vejrtrækningsøvelser og tage et par sekunder, hvor du slår “bremsen” i, og bare fokuserer på din vejrtrækning.

Se øvelserne her

 

Behandling af angst – Interview med psykolog Iben Scheel Dalbach

I dette afsnit fortæller psykologen Iben Scheel Dalbach om, hvordan hun arbejder med at behandle børn med angst. Iben fortæller om hvad både skolen og forældrene skal være opmærksomme på, hvordan de samarbejder, og hvordan de bedst muligt støtter barnet.

Lyt til podcasten her

 

Stressbelastningsmodel

Stress-belastnings modellen kan bruges til at beskrive en persons evne til at modstå niveauet af situationsbestemt stress.

Læs mere her

 

Rosinøvelsen

Rosinøvelsen er det man også kalder en ‘grounding’ øvelse, som hjælper dig med at være fuldt til stede i kroppen og i nuet. Øvelsen giver dig  grounding teknikker som som kan hjælpe dig med at regulere “kæmp, flygt eller frys” instinktet. 

Læs mere om øvelsen her

Fight/Flight/Freeze

Alle mennesker oplever en vis grad af bekymring, frygt og angst. Det er helt normalt, og har en vigtig funktion for os som mennesker. Frygt og angst er en del af vores biologiske overlevelsessystem. De giver os mulighed for at komme ud af livsfarlige situationer, typisk ved enten at kæmpe eller flygte. Det kaldes også for kroppens ‘fight/flight’ reaktion.

 Læs mere her

 

Øget angst i sociale situationer efter nedlukningen – 4 gode råd

For nogle af os opstår der blandede følelser i forbindelse med genåbningen. Og mere angst. Hvis du oplever øget angst i sociale situationer efter nedlukningen, så er du ikke den eneste. Lyt med her og få gode råd.

Lyt til podcasten her

 

Skemeta og kerneantagelser

Når du har angst, er du især præget af negative kerneopfattelser om dig selv, verden/andre og fremtiden. Vores tanker er dog ikke fakta, men de er med til at farve vores opfattelse af verden.

Læs mere her

 

Body-Scan øvelsen

Ved at lave øvelsen, hvor du scanner din krop kropsdel for kropsdel, kan du med tiden forbedre din evne til at bringe din fulde opmærksomhed til det der sker i nuet. Det er nyttigt, når dine følelser eller tanker føles ude af kontrol og uoverskuelige. Øvelsen kan også bruges til med tiden at lære at mærke og være i både dine behagelige og ubehagelige følelser og generelle kropslige fornemmelser.

Lav øvelsen her

 

Mestringsstrategi

ADHD-foreningen giver et par råd til, hvad du selv kan gøre, når angsten er ved at tage over og hvordan, du selv kan tage kontrollen når angsten rammer. 

 

 

Progressiv muskelafspænding

Hvis du ofte er bekymret eller føler frygt eller angst, kan det påvirke kroppen. Blandt andet kan det gøre at du bliver anspændt, fordi kroppen er i højt alarmberedskab, hvilket på lang sigt kan føre til smerter i musklerne eller spændingshovedpine. Et værktøj, som du kan bruge, til at hjælpe med at mindske spændinger i kroppen er det som kaldes ‘progressiv muskelafspænding’.

 Læs mere her

 

Du er ikke alene om det

“Angstanfald: Sig ikke til mig, at jeg ikke skal græde”

I denne episode møder du Sophie og Kristine som begge er 22 år gamle. De lever megge med både hverdagsangst og anfald af angst. Lyt med mens de fortæller hvorfor de er gode til at støtte hinanden i forhold til angsten og hvordan det styrker deres venskab.

Lyt til podcaster her

 

Mig og min angst

I denne video møder du Andrea på 20 år, som fortæller om sine oplevelser som ung med angst. Angsten kan ramme når som helst, i form af angstanfald. Andrea fortæller også om de mange forskellige måder, som angsten kan føles.

Læs mere om angst her

 

Grib Livet Slip Angsten: Mød Nikolai

Mød Nikolai der har haft det svært siden han var helt lille. Han har haft både depression, angst og psykose. Med metakognitiv terapi har han nu fået redskaber til at håndtere sine tanker. Hør hvordan den proces har været for Nikolai i denne episode af ‘Grib livet – slip angsten’.

Lyt til hele podcasten her

 

Min angst

I denne video fortæller Hosnya Christensen sine egne oplevelser med angst. I videoen snakker hun blandt andet om hvilken type af angst hun har, og hvordan hun har oplevet det.

Læs mere om angst her

Mænd der knækker

I denne serie taler Abdel med fem succesfulde mænd om de perioder livet, hvor de har haft det sværest psykisk. For det kan være en lettelse at finde ud af, at selv dem, der virker til at have allermest tjek på tilværelsen også kan knække – og rejse sig igen.

Læs hele artiklen og lyt til podcasten her

 

Lær mere om

Bliv inspireret

Tilmeld dig vores gratis emailservice og få tilsendt nyttige og inspirerende videoer og artikler. Vi sender ud 5-6 gange om året.

Din email:

Bemærk venligst:

Dette indhold kan give dig et bedre indblik i de pågældende områder, men kan IKKE erstatte specifik/personlig psykologisk rådgivning.

At se disse videoer og læse artiklerne etablerer ikke et psykolog-patient forhold. Hvis du allerede har en psykolog, du får hjælp af, kan dette indhold fungere som inspiration eller forberede dig til en samtale eller en skriftlig korrespondance.

Hvis du gerne vil tale eller skrive med en psykolog, kan du se mere om, at få hjælp af en psykolog online her

Har du spørgsmål?
Kontakt Client Care