Eksponering ved angst

Eksponering er et element i kognitiv adfærdsterapi og en effektiv del af behandlingen og processen, når man arbejder med angst.. Når man laver angsteksponering, udsætter man sig bevidst for en angstfremkaldende situation, som man ellers normalt undgår. Samtidig skal...

Øvelse: Få overblik over dit liv med et ‘livshjul’

Selvom man tydeligt kan mærke, at man har brug for at lave nogle ændringer i sit liv, kan det stadig være svært at få overblik over det. Så hvor skal man starte? Det er noget af det, som et ‘livshjul’ kan hjælpe med. De fleste kender følelsen af at være utilfreds med...

Rosinøvelsen (Tid: 5-10 min.)

Hvorfor lave Rosinøvelsen? Rosinøvelsen er det man også kalder en ‘grounding’ øvelse, som hjælper dig med at være fuldt til stede i kroppen og i nuet. Når hjernen oplever en trussel, uanset om den er opfattet eller faktisk, påvirker det vores nervesystemet på samme...

Body-Scan øvelse (Tid: 15-30 min.)

Hvorfor lave body-scan øvelsen? Ved at lave øvelsen, hvor du scanner din krop kropsdel for kropsdel, kan du med tiden forbedre din evne til at bringe din fulde opmærksomhed til det der sker i nuet. Det er nyttigt, når dine følelser eller tanker føles ude af kontrol og...
Har du spørgsmål?
Kontakt Client Care