Livshjulet-øvelse (Tid: 20 min.)

Hvad kan livshjulet hjælpe dig med? De fleste kender følelsen af at være utilfreds med, hvordan vores hverdag og liv ser ud, eller at vi er pressede eller stressede. Selvom vi godt kan mærke, at vi har brug for at lave nogle ændringer, kan det være svært at få...

Rosinøvelsen (Tid: 5-10 min.)

Hvorfor lave Rosinøvelsen? Rosinøvelsen er det man også kalder en ‘grounding’ øvelse, som hjælper dig med at være fuldt til stede i kroppen og i nuet. Når hjernen oplever en trussel, uanset om den er opfattet eller faktisk, påvirker det vores nervesystemet på samme...

Progressiv muskelafspændingsøvelse (Tid: 15 min.)

Hvorfor lave muskelafspændingsøvelsen? Denne muskelafspændingsøvelse er også kendt som ”spænd-slap af metoden”. Øvelsen er særligt god, hvis du oplever, at du spænder i kroppen, eller generelt har svært ved at slappe af. Derudover kan det hjælpe dig, hvis du har...

Body-Scan øvelse (Tid: 15-30 min.)

Hvorfor lave body-scan øvelsen? Ved at lave øvelsen, hvor du scanner din krop kropsdel for kropsdel, kan du med tiden forbedre din evne til at bringe din fulde opmærksomhed til det der sker i nuet. Det er nyttigt, når dine følelser eller tanker føles ude af kontrol og...
Har du spørgsmål?
Kontakt Client Care