Stress og problemløsning Når man er stresset, kan man hurtigt miste overblikket over sit liv, sine opgaver, og de problemer som man skal tackle i hverdagen. Her er derfor et redskab, du kan bruge for at skabe overblik: Definer og afgræns dit problem Problemer kan tit...
Hvis du er nedtrykt, kan forskellige gøremål, både store som små, virke aldeles uoverskuelige. Det kan for eksempel handle om rengøring, indkøb eller ting på arbejdet. Når opgaverne ikke bliver løst, hober de sig op, og så bliver de bare endnu mere uoverskuelige at...
At føre logbog over sine tanker er et værktøj som ofte anvendes i forbindelse med kognitiv adfærdsterapi. Det handler om løbende at skrive sine tanker ned for at gøre sig bevidst om dem. På den måde kan man bedre udfordre dem, når de dukker op. Tanke-logbogens...
Humørskema: Påvirker søvn, kost, motion, medicin, adfærd og terapi dit humør? Et humørskema er et værktøj som kommer fra kognitiv adfærdsterapi. Du kan bruge et humørskema til at skabe et overblik over dit humør over tid. I skemaet noterer man på det (eller de) samme...
Depressionscirklen kan hjælpe dig med at visualisere de mekanismer, som er på spil, når du er depressiv. Der er mange ting på spil, som gør, at man kan få en depression – og lige så mange ting, som gør, at depressionen kan blive fastholdt, eller endda forværret....
Egenomsorg: Hvor god er du til at passe på dig selv? Af: Psykolog Christine Kofoed Søndergaard Alt det du burde Måske siger du ofte til dig selv, at der er noget som du burde få gjort. “Jeg burde få ordnet den lampe”, “Jeg burde dyrke noget mere motion”, “Jeg burde...
Seneste kommentarer