Stress og problemløsning Når man er stresset, kan man hurtigt miste overblikket over sit liv, sine opgaver, og de problemer som man skal tackle i hverdagen. Et redskab du kan bruge for at skabe overblik, og lægge en plan for hvordan du kommer igennem dine problemer,...
Når du er depressiv kan det være rigtig svært at få energien, overskuddet og motivationen til at gå i gang med opgaver. Derfor kan man hurtigt få udskudt eller undgået at gøre ting, som egentlig er nødvendige – som at gøre rent, eller læse sin post/email. Det...
Tanke-logbog: Giv dine negative tanker et modsvar At føre en tanke-logbog betyder, at du løbende skriver dine negative tanker ned. Når tankerne er skrevet ned, hjælper det dig med at gøre dem bevidste. Herefter kan du arbejde med dem, og på sigt blive bedre til at...
Humørskema: Påvirker søvn, kost, motion, medicin, adfærd og terapi dit humør? Et humørskema er et værktøj som kommer fra kognitiv adfærdsterapi. Du kan bruge et humørskema til at skabe et overblik over dit humør over tid. I skemaet noterer man på det (eller de) samme...
Depressionscirklen kan hjælpe dig med at visualisere de mekanismer, som er på spil, når du er depressiv. Der er mange ting på spil, som gør, at man kan få en depression – og lige så mange ting, som gør, at depressionen kan blive fastholdt, eller endda forværret....
Egenomsorg: Hvor god er du til at passe på dig selv? Af: Psykolog Christine Kofoed Søndergaard Alt det du burde Måske siger du ofte til dig selv, at der er noget som du burde få gjort. “Jeg burde få ordnet den lampe”, “Jeg burde dyrke noget mere motion”, “Jeg burde...
Seneste kommentarer