Eksponering ved angst

Angst, Mental sundhed, Øvelser

Eksponering er et element i kognitiv adfærdsterapi og en effektiv del af behandlingen og processen, når man arbejder med angst.. Når man laver angsteksponering, udsætter man sig bevidst for en angstfremkaldende situation, som man ellers normalt undgår. Samtidig skal...
Afledning ved angst

Afledning ved angst

Angst, Mental sundhed

Eksempler på afledning: Tælle baglæns fra 100 ved at trække 3 fra ad gangen. Fokuser på, hvor meget blåt du kan se i dine omgivelser. Læg mærke til mennesker på gaden, eller omkring dig – og tæl hvor mange som fx har noget rødt tøj på. Find på så mange bynavne...

Angst og sikkerhedsadfærd

Angst, Mental sundhed

Begrænser din angst dig i hverdagen? Det mest naturlige når man oplever noget, som man føler er ubehageligt eller oplever som direkte farligt, er at undgå det fremover. Det er sådan, at vi har lært at passe på os selv.  Og det er faktisk også sådan vi i tidernes...
Angst og eksponeringstrappe

Angst og eksponeringstrappe

Angst, Mental sundhed

Sådan kan du udfordre din angst gradvist med eksponeringstrappen Inden du læser om eksponeringstrappen, kan det være relevant først at have læst om eksponering. Hvad er en eksponeringstrappe En eksponeringstrappe er et værktøj, som man kan bruge, når man laver...

Stressbelastningsmodel

Angst, Depression, Stress

Stress-belastnings modellen kan bruges til at beskrive en persons evne til at modstå niveauet af situationsbestemt stress. Stress-belastningsmodellen kommer faktisk originalt fra bygge-verdenen, og bruges til at beskrive forholdet mellem hvor meget belastning et...
Har du spørgsmål?
Kontakt Client Care