Eksponering er et element i kognitiv adfærdsterapi og en effektiv del af behandlingen og processen, når man arbejder med angst. Når man laver angsteksponering, udsætter man sig bevidst for en angstfremkaldende situation, som man ellers normalt undgår. Samtidig skal...
Når man har angst, kan man hurtigt komme til at rette sin opmærksomhed mod ubehagelige fornemmelser i kroppen. Men et helt enkelt trick kan løse det: Afledning. Angst kan give negative tanker og følelser og lede til uhensigtsmæssig adfærd. Men ved bevidst at rette...
Begrænser din angst dig i hverdagen? Det mest naturlige, når man oplever noget, som man føler er ubehageligt eller oplever som direkte farligt, er at undgå det fremover. Det er sådan, vi har lært at passe på os selv. Og det er faktisk også sådan vi i tidernes morgen...
Inden du læser om eksponeringstrappen, kan det være en god idé først at have læst om eksponering. Det kan du gøre i artiklen her. Hvad er en eksponeringstrappe En eksponeringstrappe er et værktøj, som man kan bruge, når man laver angsteksponering. Ved at lave en...
Sådan får du en god søvnhygiejne Sovevaner Noget af det, der kan påvirke vores humør i meget høj grad, er vores søvn. Vi kan både blive negativt påvirket, hvis vi sover for meget og for lidt. Kvaliteten af vores søvn betyder også meget for, om vi rent faktisk føler...
Stress-belastnings modellen kan bruges til at beskrive en persons evne til at modstå niveauet af situationsbestemt stress. Stress-belastningsmodellen kommer faktisk originalt fra bygge-verdenen, og bruges til at beskrive forholdet mellem hvor meget belastning et...
Seneste kommentarer