Hvad er mindfulness?

Mange har en dagligdag i et enormt højt tempo, og der er mange ting der hurtigt ændrer sig, og som vi skal tage stilling til. Det kan betyde, at vi nogle gange glemmer at ‘tjekke ind’ hos os selv. Mindfulness handler kort sagt om at være bevidst tilstede og opmærksom i nuet uden at begynde at dømme det vi mærker og føler. Jo mere vi øver os på det, desto bedre bliver vi til at håndtere vores automatiske reaktionsmønstre, negative tanker og bekymringer. I en tid hvor vi hele tiden konfronteres med andres meninger om os, likes og kommentarer, kan ikke-dømmende refleksion være en velkommen forandring.

Hvorfor øve mindfulness?

Mindfulness og meditation for angst er et voksende felt, der kan hjælpe dig med at navigere på de mange måder, som angst kan påvirke dit liv. Mindfulness kan også hjælpe med at skabe bedre relationer både til os selv og andre, reducere risikoen for stress, angst og depression, gøre os mere fokuserede, energiske og produktive, håndtere smerte, give os en bedre søvn og mange andre ting.
Når du bliver mere bevidst om nuet, får du adgang til ressourcer, som du måske ikke var klar over du havde. Det kan give en følelse af stilhed og ro i din kerne, og en bevidsthed om, hvad du har brug for og ikke har brug for i dit liv. Du er måske ikke i stand til at ændre den situation du er i, men mindfulness kan give dig mulighed for at ændre den måde, som du reagerer og handler på i situationen.

Hvordan mindfulness kan hjælpe med angst

Når vi oplever svære eller negative følelser, kan vores første instinkt ofte være at prøve at undertrykke dem, eller skabe afstand til dem ved at analysere dem logisk. Det hjælper dog sjældent følelserne med at gå væk. Mindfulness kan hjælpe med at lære dig at blive i de svære følelser, mærke og anerkende dine bekymringer, irritationer og andre tanker og følelser, som kan være svære at være i. Ved at være i dem og anerkende dem, kan du bedre bearbejde dem, og med tiden hjælpe dem med at forsvinde, eller blive så små at du ikke længere bliver påvirket nok til at det hindrer dig i din hverdag. Det at være med dine følelser og din angst i stedet for at kæmpe imod dem, kan samtidig hjælpe dig med at få bedre indsigt i, hvor angsten stammer fra.
Mindfulness kan også hjælpe dig med at skabe rum omkring dine bekymringer, så hele din verden ikke drejer sig om dem. Det gøres blandt andet ved at træne at have opmærksomheden på det der sker lige nu og her, idet mange af de bekymringer som er forbundet med angst er fremad rettede. Samtidig kan man også komme til at bruge meget tid på at tænke på alle de ting, som man føler man har gjort forkert i fortiden. Derfor kan man også hurtigt komme til at føle sig handlingslammet.

We.Care er her for at hjælpe dig. Prøv for eksempel

Hvad er online psykologhjælp

Mød psykologerne

Har du spørgsmål?
Kontakt Client Care