Øvelse: Få overblik over dit liv med et ‘livshjul’

Selvom man tydeligt kan mærke, at man har brug for at lave nogle ændringer i sit liv, kan det stadig være svært at få overblik over det. Så hvor skal man starte? Det er noget af det, som et ‘livshjul’ kan hjælpe med.

De fleste kender følelsen af at være utilfreds med hvordan hverdagen ser ud. Måske fordi man er presset eller stresset. Her er en øvelse, der kan hjælpe på overblikket.

Sådan arbejder du med livshjulet

Start med at sætte dig et sted, hvor du kan få ro i 20 minutter. Det er øvelsens varighed. Har du mulighed for det, kan du også sagtens bruge længere tid.

Print eller tegn hjulet, som også er illustreret her, og find noget at skrive med.

Det klassiske livshjul er delt i otte:
Økonomi
Fritid
Personlig udvikling
Parforhold
Arbejde/studie
Venner/familie
Sundhed
Bolig

Dog kan livshjulet se forskelligt ud fra person til person, så du kan sagtens bytte en eller flere kategorier ud, så det passer perfekt til dig.

Når livshjulet er klart

• Vælg det område af dit livshjul, som du vil starte med, og tænk over, hvor tilfreds du er med det på en skala fra 0 til 10. 0 er slet ikke tilfreds og 10 er helt tilfreds.
• Skriv din karakter ind i feltet – 0 er midten og 10 er kanten.
• Når du er færdigt med et område, går du videre til det næste. Bliv ved til du har været hele hjulet igennem.

• Nu skal du lave øvelsen igen, men i stedet for at overveje, hvor (u)tilfreds du er med de forskellige områder, skal du i stedet vurdere, hvor meget (mental) tid du bruger på dem. Altså finde ud af hvor meget (mental) energi du bruger på at tænke på eller bekymre dig om dem. Igen går skalaen fra 0 til 10.

• Til sidst skal du lave øvelsen en tredje og sidste gang. Denne gang skal du finde ud af, hvor meget reel tid, du bruger på hvert område. Hvor meget egentlig tid bruger du på for eksempel din familie, mod hvor meget tid du bruger på at tænke på dem fra øvelsen oven over. Giv igen karakter fra 0 til 10.

Kig nu på dine tre hjul og undersøg forskellene på dem – her finder du nemlig ubalancerne.

Inspiration til refleksion over livets ubalancer

Når du har udpeget ubalancerne, kan du prøve at tænke over følgende spørgsmål:

• Hvad kan jeg gøre for at skabe mere balance?
• Hvad står i vejen for balancen?
• Hvad fungerer godt på områderne, hvor der er balance?

Tag vores stresstest her og få en idé om dit stressniveau

Læs mere om stress her