Denne artikel handler om stress og hvad stress egentlig er. Når vi ikke har det godt er det vigtigt at huske på, at enhver psykisk ubalance er en sund reaktion på en usund påvirkning. Den påvirkning som er gået hen og blevet en usund påvirkning kan være mange forskellige ting – langvarigt arbejdspres, relationelle forhold i familie- og parforhold, kronisk sygdom, dårlig helbred og meget andet. Når vi taler om stress er det derudover vigtigt at understrege, at stress ikke er en sygdom. Stress er en belastningsreaktion. Nu tænker du sikkert, hvad er en belastningsreaktion? Det er en reaktion på, at vi har haft en større sum af belastninger end, hvad vi har ressourcerne til at klare.
Stress kan betragtes som en konkret og målbar tilstand i kroppen uanset årsagen. Alvorlig stress kan derfor heller ikke tænkes væk, men kræver en periode med genoptræning af fysiske og mentale ressourcer. I denne artikel fra Alt om Psykologi skrevet af autoriserede psykolog Birgitte Sølvstein, kan du få et overblik over stress, herunder årsager, symptomer og behandling.
Stress kan lede til tilstande såsom:
- Angst
- Depression
- Blodpropper
- Hjerte-kar-sygdomme
- Forværre kroniske sygdomme som allergi, psoriasis og diabetes.
Stress hjælper os til at overleve, og dermed holde os i live. Det er målet for vores overlevelsessystem. At være belastet i kortere perioder; timer eller dage gør ikke skade. Tværtimod. Det gør det, at vi husker bedre, er mere fokuserede, har bedre immunforsvar og performer bedre. Derfor er det ikke nødvendigvis dårligt, at du oplever dit hjerte banke hurtigere inden eller under en vigtig præsentation på arbejdet. Din krop hjælper dig her til at performe bedre. Kortvarig stress er ikke en belastning, man bliver syg af, så længe der efterfølgende er plads til at genoprette balancen mellem krav og ressourcer. Derfor er stress heller ikke blot at have travlt i en periode. Men der hvor stressbelastningen varer i flere uger og bliver en konstant, bliver det dårligt for dit fysiske og mentale helbred. Det som stressen før hjalp dig til at gøre bedre – bedre hukommelse, immunforsvar og performance – bliver nu forringet. Derfor er det et tegn på stress over en længere periode, når man oplever, at man har svært ved at huske, måske sover dårligt, og generelt performer ringere.
Der er flere symptomer og signaler på stress
Fysiske signaler kan være:
- Hovedpine
- Hjertebanken
- Svedeture
- Nedsat immunforsvar – hyppige infektioner
- Appetitløshed
- Svimmelhed
- Diarré
- Rysten på hænderne
- Nedsat lyst til sex
Psykiske signaler kan være:
- Træthed og søvnproblemer
- Hukommelsesbesvær
- Ulyst
- Anspændthed
- Koncentrationsbesvær
- Utålmodighed
- Angst for almindelige problemer – en uforklarlig angst
- Depressive symptomer
Det vigtigt at tale om, hvad der er af udløsende, vedligeholdende og beskyttende faktorer i ens liv, når man taler om stress og psykiske tilstande. I vores artikel: Hvordan kan jeg undgå stress? – fortæller vi mere om, hvad der kan udløse stress, vedligeholde stress og beskytte dig mod stress. Vi kommer med konkrete øvelser, som kan hjælpe dig til at inkorporere flere “beskyttende faktorer” i din dagligdag.
Hos We.Care tilbyder vi hjælp til at overvinde de mentale udfordringer, som stress bringer med sig. Ved at tilmelde dig får du adgang til en række informationsindhold om stress, og hvordan du kan forbedre dit liv, selv når du lever med stress. Desuden vil du have mulighed for at tale med vores psykologer, som kan tilbyde specialiseret hjælp, skræddersyet til din personlige situation og udfordringer.
We.Care er her for at hjælpe dig. Find mere information og tag en test:
Seneste kommentarer