Bekymringer og bekymringstid
Fylder dine bekymringer for meget? – Måske synes min chef ikke, at jeg har løst opgaven godt nok… – Hvad nu hvis de andre synes, at mit oplæg er dårligt… – Jeg klarer aldrig den fest på lørdag… – Hvad nu hvis jeg dumper min eksamen… –...
Eksponering ved angst
Eksponering er et element i kognitiv adfærdsterapi og en effektiv del af behandlingen og processen, når man arbejder med angst. Når man laver angsteksponering, udsætter man sig bevidst for en angstfremkaldende situation, som man ellers normalt undgår. Samtidig skal...
Sådan afleder du tankerne ved angst
Når man har angst, kan man hurtigt komme til at rette sin opmærksomhed mod ubehagelige fornemmelser i kroppen. Men et helt enkelt trick kan løse det: Afledning. Angst kan give negative tanker og følelser og lede til uhensigtsmæssig adfærd. Men ved bevidst at rette...
Angst og sikkerhedsadfærd
Begrænser din angst dig i hverdagen? Det mest naturlige, når man oplever noget, som man føler er ubehageligt eller oplever som direkte farligt, er at undgå det fremover. Det er sådan, vi har lært at passe på os selv. Og det er faktisk også sådan vi i tidernes morgen...
Seneste kommentarer