Humørskema: Påvirker søvn, kost, motion, medicin, adfærd og terapi dit humør? Et humørskema er et værktøj som kommer fra kognitiv adfærdsterapi. Du kan bruge et humørskema til at skabe et overblik over dit humør over tid. I skemaet noterer man på det (eller de) samme...
Depressionscirklen kan hjælpe dig med at visualisere de mekanismer, som er på spil, når du er depressiv. Der er mange ting på spil, som gør, at man kan få en depression – og lige så mange ting, som gør, at depressionen kan blive fastholdt, eller endda forværret....
Egenomsorg: Hvor god er du til at passe på dig selv? Af: Psykolog Christine Kofoed Søndergaard Alt det du burde Måske siger du ofte til dig selv, at der er noget som du burde få gjort. “Jeg burde få ordnet den lampe”, “Jeg burde dyrke noget mere motion”, “Jeg burde...
Fylder dine bekymringer for meget? – Måske synes min chef ikke, at jeg har løst opgaven godt nok… – Hvad nu hvis de andre synes, at mit oplæg er dårligt… – Jeg klarer aldrig den fest på lørdag… – Hvad nu hvis jeg dumper min eksamen… –...
Eksponering er et element i kognitiv adfærdsterapi og en effektiv del af behandlingen og processen, når man arbejder med angst. Når man laver angsteksponering, udsætter man sig bevidst for en angstfremkaldende situation, som man ellers normalt undgår. Samtidig skal...
Når man har angst, kan man hurtigt komme til at rette sin opmærksomhed mod ubehagelige fornemmelser i kroppen. Men et helt enkelt trick kan løse det: Afledning. Angst kan give negative tanker og følelser og lede til uhensigtsmæssig adfærd. Men ved bevidst at rette...
Seneste kommentarer