I konsultationerne med din psykolog taler I ofte om flere udfordringer og emner i løbet af sessionen. Det kan derfor være svært at huske det hele, og derudover kan det være meget udmattende, fordi man gennemgår svære følelser. Hvis du føler dig træt efter en konsultation og i løbet af dit forløb er det helt normalt. Det kræver en del ressourcer at bearbejde svære følelser og udfordringer.
Psykologens råd til at huske hvad der er vigtigt fra din konsultation
En måde at huske det vigtige fra din konsultation er at skrive det ned lige efter sessionen. Efter at du har afsluttet din videokonsultation, kan du for eksempel tage en fysisk blok eller åbne noterne på din telefon og bruge 5 minutter på at skrive ned, hvad du tager med dig fra dagens konsultation.
For at sætte gang i at skrive, kan du spørge dig selv: hvad tager jeg med mig fra i dag? Det kan være en konkret øvelse, som din psykolog har bedt dig om at lave til næste gang i mødes, eller en sætning som virkelig ramte dig, og som du ikke vil glemme.
Det hjælper dig til at huske, hvad du har lært eller skal øve dig på, når du skriver det ned. Det behøver ikke tage lang tid. På den måde kan du gå tilbage dage eller uger efter og læse, hvad det nu var, som du skulle gøre i en specifik situation. På længere sigt kan du også bruge noterne til at se, hvor du var og hvordan du havde det, da du startede i dit forløb, og hvor langt at du er kommet siden da. Det kan være meget opløftende at se sin egen fremgang.
Seneste kommentarer