Der kan være mange årsager til, hvorfor ens hverdag ser anderledes ud end de flestes. Det kan være man står uden for jobmarkedet, at man har fået en depression, at man er ramt af sygdom, eller noget helt fjerde.
For mange bliver strukturen på vores daglige liv skabt af udefrakommende krav og rutiner. Det kan være et skema på en uddannelse, at børnene skal møde i skole klokken 08, eller et arbejde hvor der er mødetid mellem 9 og 17. Men hvad gør man, når man selv skal skabe en struktur i ens hverdag? Det er der flere værktøjer som kan hjælpe med.
Når vi selv skal skabe en rutine for os selv, kan det være en udfordring – især hvis vi ikke står til regnskab eller aftalen laves med andre end os selv.
Det som vi skal til nu er mere konkret. Vi skal sætte strukturen og rammerne for din gode hverdag. For netop at undgå at hver dag bliver en søndag, skal du prøve at sætte nogle opnåelige rammer.
- Skriv timerne op på din dag for en hel uge mandag til søndag.
- Skriv ind hvad tid du vil stå og gå i seng, så du har et start og slut tidspunkt. Stå op og gå i seng på samme tid hver dag.
- Skriv herefter ind hvis du har pligter, job eller gøremål som ikke er til diskussion – f.eks. Følge børnene i skole til kl. 8:00.
- Når det er gjort sætter du din vigtige prioriteter ind. Det er det som er essentielt for dig, for at du har det godt. Her kan du sætte træning, hviletid, eller følge en bestemt kostplan.
- Næst sætter du tid af til det, som du gerne vil have fylder mere i dit liv. Det er her dine drømme og ønsker kommer ind. Det du gerne vil have ressourcer til at kunne gøre i dit liv og som du gerne vil have fylder mere. Det kan være alt muligt – kig på din liste du skrev ned før eller husk tilbage. Måske det skal tages i step, så du arbejder 3 timer om ugen og langsomt bygger det op.
- Husk at giv dig selv fri
Når man bliver stillet overfor at skulle skabe rammerne for ens hverdag, som er anderledes end den hidtil har været, kan det hjælpe at gå tilbage til ens værdier, og hvad man ønsker og drømmer om. Det behøver ikke være en jordomrejse hver gang. Det kan være at have større frihed, eller mere simpelt som at læse en bog en halv time hver dag, fordi det giver ens sind et fristed, få frisk luft hver dag eller træne op til at kunne noget bestemt.
Så handler det nemlig ikke længere om at blot at sætte rammer for ens dag, men at man fylder den ud med noget som giver ens liv værdi og glæde.
Har du svært ved at overskue dine opgaver:
Læs mere om Goal Breakdown/Målnedbrydning
Seneste kommentarer