1. Acceptér din partner, som han eller hun er

Der ligger en stor gave i at acceptere din partner, som han eller hun er. Overvej hvordan, du kan håndtere de sider og situationer bedre eller anderledes, som udfordrer dig og jeres relation. Hvilken udvikling skal du igennem som individ for at kunne være i et parforhold med den partner, som du har valgt? Din partner vil ofte møde dig i dine behov i større grad, når du accepterer din partner som han eller hun er ifølge Emotionsfokuseret parterapi.

 2. Forebyg afstand ved at vælge kontakten

Du kan forebygge, at der kommer en afstand mellem jer ved at tage ansvar for, hvordan I vedligeholder jeres parrelation. Hvordan kan du i hverdagen tage ansvar for, at det går godt mellem jer, at I kommunikerer godt, og at I plejer relationen i en travl hverdag? 

Det er et valg at vedligeholde den gode parrelation. Når lysten ikke er der af forskellige årsager såsom mangel på overskud eller en travl hverdag, er det valget, der overtager. 

3. Skab ritualer for nærhed 

Hvornår og i hvilke situationer føler dig og din partner jer tæt på hinanden? Hvad gør, at du føler dig tæt med din partner?

Er det lang tid siden, I har lavet noget af det, som gør, at du føler, at I er tæt forbundet, kan du tage det som en invitation til at sætte en aftale i kalenderen for jer. 

4. Tag ansvar

Et godt parforhold kommer af, at begge partnere tager ansvar for parrelationen. Det er hverken kun dig eller kun din partner, som kan sørge for, at relationen mellem jer fungerer godt. Ret derfor din fokus mod, hvad du kan gøre for dig selv, for parforholdet og for din partner. Hvordan kan du sørge for, at du har det bedre? Hvad kan du gøre for, at I har det bedre som par? Hvad kræver det, at du har lyst til nærvær, at du kan lytte opmærksomt, at du kan være til stede, at du har lyst til intimitet, og at du prioriterer samvær? Kan du gøre noget, der giver dig mere overskud og lyst helt generelt? 

5. Tålmodighed: det tager tid

At lære at kommunikere godt med sin partner, at skabe et forhold hvor begge trives og er glade, og at udvikle sig som person og par, er en relation som tager tid at bygge op. Det kommer ikke over få dage, men snarere måneder og år. Synes du, at I gentager de samme problematikker, så overvej, hvad det er for et mønster, I gentager i problematikken? At identificere og forstå disse mønstre er første skridt i retning mod forandring. Kan du gøre noget anderledes i den måde, du går til problemet? Og er det blevet bedre fra første gang, I havde samme konflikt? Ved at se det i et større perspektiv, opdager de fleste, at de faktisk har rykket sig en del fra begyndelsen af forholdet til nu, og det kan give håb og motivation til at fortsætte udviklingen.

Hvad er online psykologhjælp

Mød psykologerne

Har du spørgsmål?
Få personlig support