Stress og problemløsning

Stress og problemløsning Når man er stresset, kan man hurtigt miste overblikket over sit liv, sine opgaver, og de problemer som man skal tackle i hverdagen. Et redskab du kan bruge for at skabe overblik, og lægge en plan for hvordan du kommer igennem dine problemer,...

Tanke-logbog: Giv dine negative tanker baghjul.

At føre logbog over sine tanker er et værktøj som ofte anvendes i forbindelse med kognitiv adfærdsterapi. Det handler om løbende at skrive sine tanker ned for at gøre sig bevidst om dem. På den måde kan man bedre udfordre dem, når de dukker op. Tanke-logbogens...

Humørskema

Humørskema: Påvirker søvn, kost, motion, medicin, adfærd og terapi dit humør? Et humørskema er et værktøj som kommer fra kognitiv adfærdsterapi. Du kan bruge et humørskema til at skabe et overblik over dit humør over tid. I skemaet noterer man på det (eller de) samme...

Depressionscirklen

Depressionscirklen kan hjælpe dig med at visualisere de mekanismer, som er på spil, når du er depressiv. Der er mange ting på spil, som gør, at man kan få en depression – og lige så mange ting, som gør, at depressionen kan blive fastholdt, eller endda forværret....
Har du spørgsmål?
Kontakt Client Care