I nedenstående kan du læse om en åndedrætsøvelse som kan hjælpe dig til at få mere ro i krop og sind. 

Åndedrættet er et godt sted at starte, når vores krop skal falde til ro. Det hjælper os at komme ned i kroppen fremfor at være oppe i hovedet. En simpel åndedrætsøvelse, som du kan lave derhjemme er en, vi kalder for 4-4-4-4. 

 

Sådan udfører du åndedrætsøvelsen

I denne åndedrætsøvelse trækker du vejret ind på 4 i en tælling på fire, holder det i 4, puster ud i 4 og holder i fire. 

Det er en åndedrætsøvelse som du kan lave, når du vil falde til ro inden du skal sove, midt på dagen når du har brug for at centrere dig selv eller et hvilket som helst tidspunkt på dagen, hvor du lige har brug for at falde ned. 

Er du i tvivl om noget?
Spørg os om alt.