Viden om depression
Internettet kan være et uoverskueligt sted. Derfor har vi bedt vores psykologer om at samle de bedste råd, værktøjer og psykologisk rådgivning om depression. Et overskueligt indholds univers for dig, der gerne vil vide mere om depression.
Se her, hvordan We.Care kan hjælpe med depression
Bliv klogere på depression
Episode 6: Depression
Hvis der er flere dårlige dage end gode dage, så kan det være svært at se solen for mørket og svært at finde smilet frem. Det kender Cecilie Sonne til. I dette afsnit af ‘Linedanser’ snakker Lærke Myrrhøj med Cecilie Sonne om at have en depression.
12 gode råd til søvnproblemer og søvnløshed
Noget af det der kan påvirke vores humør i meget høj grad er vores søvn. Vi kan både blive negativt påvirket, hvis vi sover for meget eller for lidt. Kvaliteten af vores søvn betyder også meget for om vi rent faktisk føler os udhvilede, når vi vågner. Forskning viser, at søvn kan forbedre humøret mere, end vi ofte forventer.
Hvorfor bliver så mange ramt af depression?
I denne video fra Illustreret Videnskab, kan du blive klogere på hvorfor bliver så mange mennesker egentlig rammes af depression, og hvad er det der sker i hjernen hos dem som får det.
Tanker kan blive påvirket
I kognitiv terapi lærer du at tale til dig selv på en konstruktiv måde, der åbner op for brugen af dine egne ressourcer. Ved at opdage, ændre og udfordre tankemønstre kan man påvirke følelser og se nye muligheder.
Læs mere om den kognitive model her
Bliv inspireret
Tilmeld dig vores gratis emailservice og få tilsendt nyttige og inspirerende videoer og artikler. Vi sender ud 5-6 gange om året.
Bemærk:
Dette indhold kan give dig et bedre indblik i de pågældende områder, men kan IKKE erstatte specifik/personlig psykologisk rådgivning.
At se disse videoer og læse artiklerne etablerer ikke et psykolog-patient forhold. Hvis du allerede har en psykolog, du får hjælp af, kan dette indhold fungere som inspiration eller forberede dig til en samtale eller en skriftlig korrespondance.
Hvis du gerne vil tale eller skrive med en psykolog, kan du se mere om, at få hjælp af en psykolog online her
Skemeta og kerneantagelser
Når du har angst, er du især præget af negative kerneopfattelser om dig selv, verden/andre og fremtiden. Vores tanker er dog ikke fakta, men de er med til at farve vores opfattelse af verden.
Hvad er ruminationer?
I denne her video vil jeg fortælle dig om en bestemt type af tanker, nemlig ruminationer. Måske du har hørt om dem før, måske ikke. Uanset vil jeg over de næste minutter fortælle dig om, og om hvad det er vi søger, når vi ruminere.
Brinkmanns briks: Barndommens betydning
Peter Øvig Knudsens barndom blev præget af en deprimeret mor, der aldrig talte om problemerne. Han har i sit eget liv oplevet flere alvorlige depressioner og nu talt offentligt om det i flere bøger. Men hvorfor?
Depression
I denne episode af Medical Education podcastet fortæller Filip Søskov Davidovski, som er medicinstuderende ved Københavns Universitet om diagnosen depression, ud fra det som gennemgås på lægeuddannelsen.
2 gode øvelser til kognitiv omstrukturering
Kognitiv omstrukturering er en måde at arbejde med måden, som vi opfatter, fortolker og tænker om verdenen på. Det har nemlig stor indflydelse på, hvordan vi føler og handler i vores hverdag.
Depression, bipolar og andre affektive sindslidelser og tilstande
I denne artikel fra Psykiatrifonden kan du få et overblik over depression. Depression er en af de mest udbredte psykiske sygdomme. Når man har en depression, er man trist og mangler sin sædvanlige energi. Artiklen gennemgår blandt andet symptomer, livet med depression, behandling og råd til pårørende.
Vil du dele dit aha-øjeblik?
Oplevelser bliver endnu bedre, hvis de deles med andre. Det gælder også for de indre oplevelser, de indre øjeblikke. Du er medlem af We.Care, og det er der mange der er. Og selvom langt det meste af det, du taler eller skriver med din psykolog om, er dybt privat, så oplever vi, at mange gerne vil dele noget af deres mentale rejse med andre.
Jeg kunne ingenting – Depression sucks!
Depression er en hjernesygdom, som står på WHO’s liste over invaliderende sygdomme. Hver 6. dansker rammes på et eller andet tidspunkt af depression – den gode nyhed er at depression kan behandles. I denne video fra Odense ser Rødt, fortæller Karen Margrete Nielsen om sine personlige oplevelser med depression.
Online behandling af depression
Forskningen har vist, at online psykologbehandling over videokonsultationer og chat virker lige så godt eller på lignende vis som ansigt-til-ansigt psykologhjælp til milde til moderate depressioner. Milde til moderate lidelser som koster samfundet mest på grund af sygefravær, tabt arbejdskraft og lignende.
Depressive tankemønstre
Alt afhængigt antal af symptomer og graden af ens depressive symptomer klassificeres en depression som mild, moderat eller svær. Depressive symptomer kan komme i alle aldre. De kan enten komme akut eller gradvist.
Hvordan skaber jeg en god hverdagsrutine?
Der kan være mange årsager til, hvorfor ens hverdag ser anderledes ud end de flestes. Det kan være man står uden for jobmarkedet, at man har fået en depression, at man er ramt af sygdom, eller noget helt fjerde. For mange bliver strukturen på vores daglige liv skabt af udefrakommende krav og rutiner.
Lær hele artiklen og hør psykologens råd
Derfor er depression alvorligt
Depression er en sygdom, som er meget almindelig. Man kan ikke bare tage sig sammen, og det er ikke det samme som at være trist. Hvis du har mistanke om depression, så tag det alvorligt. Snak med dine nærmeste og søg hjælp.
Hvad er depression?
I denne artikel fra Alt om Psykologi, skrevet af autoriserede psykolog Tenna Malmos, kan du få et overblik over depression. Artiklen indeholder både fakta om depression, symptomer, og beskrivelser af, hvordan det egentlig føles at være deprimeret. Der er også en sektion af artiklen, som henvender sig til pårørende.
Sådan ved du, om du skal starte til psykolog
Måske oplever du, at dine dage, relationer og beslutninger bliver dårligere og dårligere. Og måske siger noget i dig, at det fornuftige selvfølgelig er, at starte hos en psykolog. Så hvordan ved du, om tiden er inde? Svaret finder du her.
Spørg psykologen
Har du et spørgsmål om depression? Du kan skrive dit spørgsmål helt anonymt, og så vil den af vores psykologer, som er specialist i netop det område give dig et fyldigt svar.
Du vil få svar direkte tilbage og svaret vil også blive offentliggjort på denne side, men du vil naturligvis være helt anonym.
Hvis du gerne vil tale eller skrive med en psykolog, kan du se mere om, at få hjælp af en psykolog online her
Lær mere om depression
Få flere informationer om symptomer og tegn på depression, de forskellige depressive tankemønstre samt omkring online behandling af depression:
Sådan håndterer du depression
Cost-benefit-analysen
Cost-benefit-analysen et godt værktøj til at udforske uønskede tanker og adfærd. I situationer, hvor det er vanskeligt at træffe valg på grund af ambivalens, kan denne metode også hjælpe dig med at træffe beslutninger. Det hjælper dig med at udfordre gamle, usunde tankemønstre, så de erstattes af nye mere adaptive tanker, og du får en nuanceret analyse af dine modstridende tanker og holdninger.
Lær at tage imod hjælp
Det at tage imod hjælp fra andre kan for mange i sig selv være en stort skridt, men hvis man har oplevet at ens liv pludselig ser helt anderledes ud, kan det være ekstra svært at tage imod hjælp, som man faktisk har behov for. Se nogle af vores råd og bliv bedre til at bede om hjælp.
Værdiøvelse
Vores værdier betyder meget for om vi føler, at vi er tilfredse med vores liv, og om vi har motivation til at deltage i de ting, som vi er en del af. Hvis du ikke kender dine værdier, eller det som er vigtigt for dig, så kan du hurtigt komme til at ende et sted, hvor du egentlig ikke er glad for, hvad du laver.
Hvordan stopper jeg med at ruminere?
denne her video skal vi tale om, hvordan man kan hjælpe sig selv med at bruge mindre tid på ruminationer. Der er flere råd og værktøjer til, hvordan du kan stoppe med at ruminere.
Adfærdsaktivering
Det, du gør, påvirker, hvad du føler, og det er derfor godt at bruge aktiviteter systematisk til at overvinde depression. En god start er at føre en logbog over, hvad du laver på en dag, og en planbog over mål, du ønsker at nå. Det kan virke som simple og meningsløse øvelser, men videnskabelige undersøgelser viser, at systematisk handling og øget aktivitet har en positiv effekt på selv svær depression.
Hvordan håndterer jeg søvnproblemer?
Mange lider af søvnproblemer. Det er enormt frustrerende, især når man er meget træt, eller har er vigtig begivenhed eller møde dagen efter. Du kan få seks gode råd i denne video til at skabe en bedre søvnhygienje.
Hvad kan livshjulet hjælpe dig med?
De fleste kender følelsen af, at vi er utilfredse med hvordan vores hverdag og liv ser ud, eller at vi er pressede eller stressede. Selvom vi godt kan mærke at vi har brug for at lave nogle ændringer, kan det være svært at få overblik over vores liv og prioriteter i en hektisk hverdag. Det er noget af det som Livshjulet kan hjælpe med.
Slip dine bekymringer
Det er normalt at bekymre sig. Men for nogle af os tager det overhånd, og det kan gøre vi ligger søvnløse, eller at vi i vores eget hovede og i egne tanker om fremtiden en stor del af tiden. I denne video får du værktøjer til, hvordan du kan håndtere bekymrende tanker.
Du er ikke alene om det
Mine depressioner er mit eget helvede
I denne video og artikel færtæller Rico Jacobsen om sit liv med depression. Rico har kæmpet med depression i mange år. I dag har han det godt, men han kan stadig huske, hvordan depressionen ændrede hans personlighed og virkelighedsopfattelse, mens den stod på.
Når depressionen rammer
I denne episode taler Cathrine Rosenqvist om det svære emne, depression. Hun fortæller om sin egen oplevelse med diagnosen, kigger på depression i et bredere perspektiv samt tager den store debat op; “piller eller ej?”.
En sygdom man kan komme sig af
I denne video og artikel fortæller Ida Pedersen om sit liv med depression. Ida har haft gentagne depressioner i sit liv. Hun oplever, at mange har en forestilling om, hvis man har haft depression, har man en depressiv personlighed – og at man ikke kan blive rask efter en depression. Det ville hun ønske, kunne ændre sig.
Mænd der knækker
I denne serie taler Abdel med fem succesfulde mænd om de perioder livet, hvor de har haft det sværest psykisk. For det kan være en lettelse at finde ud af, at selv dem, der virker til at have allermest tjek på tilværelsen også kan knække – og rejse sig igen.
Læs hele artiklen og lyt til podcasten her
Lær mere om
