Gør noget godt for dig selv
Med We.Cares selvhjælpsunivers kan du selv tage de første skridt og begynde at arbejde med din mentale sundhed. Du vil kunne blive klogere på ting som stress, angst, mm. Bare det at blive bevidst om, hvordan du har det, er fundamentet for det videre arbejde.
Tanker kan blive påvirket
I kognitiv terapi lærer du at tale til dig selv på en konstruktiv måde, der åbner op for brugen af dine egne ressourcer. Ved at opdage, ændre og udfordre tankemønstre kan man påvirke følelser og se nye muligheder.
Læs mere om den kognitive model her
Hvad er coping?
Coping er et begreb som bruges inden for særligt psykologi og coaching. Ordet coping er engelsk, og kan på dansk oversættes til at betyde ‘håndtering’ eller ‘mestring’. Det at ‘cope’ med noget er altså at håndtere det, eller mestre det. Man kunne måske også bruge ordet ‘overkomme’. En coping strategi er derfor en strategi som du bruger til at håndtere eller mestre en given situation, følelse eller udfordring.
Fight/Flight/Freeze
Alle mennesker oplever en vis grad af bekymring, frygt og angst. Det er helt normalt, og har en vigtig funktion for os som mennesker. Frygt og angst er en del af vores biologiske overlevelsessystem. De giver os mulighed for at komme ud af livsfarlige situationer, typisk ved enten at kæmpe eller flygte. Det kaldes også for kroppens ‘fight/flight’ reaktion.
Stressbelastningsmodel
Stress-belastnings modellen kan bruges til at beskrive en persons evne til at modstå niveauet af situationsbestemt stress.
Bliv klogere på stress
Hvordan undgår jeg stress?
– Ressourcer som et batteri
Et af de oftest stillede spørgsmål er ‘hvordan undgår jeg at gå ned med stress i fremtiden?’. Omend du har haft en stressbelastningsreaktion eller ej, får du her nogle gode råd til, hvad du kan gøre for at skabe en god hverdag.
Hvad er stress og hvilke symptomer og signaler er der på stress?
Denne video handler om hvad stress er. Du får et overblik over, hvilke symptomer du skal være opmærksomme på og hvad du kan gøre i dit eget liv for at mindske dit stressniveau.
Hvad er ruminationer?
I denne her video vil jeg fortælle dig om en bestemt type af tanker, nemlig rumaínationer. Måske du har hørt om dem før, måske ikke. Uanset vil jeg over de næste minutter fortælle dig om, og om hvad det er vi søger, når vi ruminere.
Hvordan stopper jeg med at ruminere?
I denne her video skal vi tale om, hvordan man kan hjælpe sig selv med at bruge mindre tid på ruminationer. Der er flere råd og værktøjer til, hvordan du kan stoppe med at ruminere.
Slip dine bekymringer
Det er normalt at bekymre sig. Men for nogle af os tager det overhånd og det kan gøre, at vi ligger søvnløse eller, at vi i vores tanker er i fremtiden en stor del af tiden. I denne video får du værktøjer til, hvordan du kan håndtere dine bekymrende tanker.
Lær at tage imod hjælp
Det kan være grænseoverskridende at bede om hjælp, når man har behov for det. Det er dog vigtigt at understrege, at vi alle har brug for det på et tidspunkt i livet, og det derfor er vigtigt at lære at tage imod hjælp. Vi kan ikke klare alt alene og sammen er vi bedre rustet på til at komme igennem livets kriser.
Taknemmelighedsliste
Mange oplever at dagene og ugerne suser afsted. Det er ikke altid, at vi får stoppet op, mærket efter hvordan vi har det, eller egentlig udtrykker taknemmelighed for det gode, som vi oplever og har i vores liv. I denne her video får du værktøjer til, hvordan taknemmelighed kan blive en større del af din hverdag, som en fast praksis.
Hvad er ensomhed?
Hvorfor man føler sig ensom kan der være forskellige og flere årsager til. Når vores liv ændrer sig enten af årsager som vi selv har valgt eller en ny livsomstændighed, kan vi føle os ensomme.
Det kan være grundet sygdom, at vi flytter til en ny by eller et helt nyt land, mere hjemmearbejde eller at man skifter job. I videoen taler psykolog, Rikke Nørgaard Elster om ensomhed, og hvad man selv kan gøre for at tage små skridt ad gangen for at komme ud af ensomheden.
Tips til at passe på parforholdet
Coronakrisen er for de fleste en prøve, og der er ikke noget at sige til, at parforholdet og kærligheden er under pres. I videoen kan du se et af Rikke Nørgaard Elster råd til, hvordan man kommer godt igennem krisen som par.
Hvad er depression?
I denne her video kan du lære mere om en mental tilstand, som du helt sikkert har hørt om før: en depression. En del vil opleve en depression i løbet af deres liv. En depression er en psykisk tilstand, som kan diagnosticeres i forskellige grad gående fra mild, moderat til svær grad. Du vil høre mere om de typiske symptomer, og få en større indsigt i, hvordan en depression føles.
Hvad er angst?
Angst er en af de mest almindelige psykiske tilstande, som man kan have. I denne video får du en kort introduktion til, hvordan angst kan føles og hvordan angsten kan påvirke ens liv.
Åndedrætsøvelse
Denne åndedrætsøvelse er til dig som gerne vil have en nem og hurtig måde til komme ud af hovedet og ned i kroppen. Den kan hjælpe dig til at skabe ro i kroppen, når du skal sove.
Hvordan håndterer jeg søvnproblemer?
– Skab gode rutiner så du kan sove
Mange lider af søvnproblemer. Det er enormt frustrerende, især når man er meget træt og f.eks. har en vigtig begivenhed eller møde dagen efter. Her får du 6 gode råd til at skabe en bedre søvnhygiejne.
Hvad vil du lære mere om?
