Parterapi:
Få hjælp til at finde hinanden igen
Parterapi over video. Vi hjælper jer med at genfinde den nærhed, I ønsker
Hvordan fungerer det?
I sidder fysisk sammen som par – og taler over video med den autoriserede psykolog. Parterapikonsultationer varer 90 minutter (i modsætning til individuelle konsultationer på 50. min.). Det gør de, så begge parter kan få rigeligt med taletid under konsultationen.
Der er ingen ventetid på parterapi. I kan få kontakt med en autoriseret inden for 24 timer og aftale tid med det samme, så I inden længe kan være igang med at arbejde på det, som er vigtigst for jer lige nu.
Om parterapi, parforhold og familie
%
Skilsmisseraten i Danmark
Trivsel i parforholdet øger livskvaliteten. Udfordringer og problemer i parforholdet påvirker parrets psykiske og fysiske helbred og eventuelle børns helbred. Et typisk parforhold bliver udfordret i overgangen til forældreskabet i cirka fire år efter, at det første barn er kommet til verden. I 2018 i Danmark blev 32.530 vielser indgået og skilsmisseraten var på 46,5%. Det tilknytningsmønster, vi danner som børn, påvirker, hvordan vi danner nye og tætte relationer i vores ungdom og voksenliv.
Et godt parforhold kommer af, at begge partnere tager ansvar for parrelationen. Størstedelen af par som har udfordringer i parforholdet, søger ikke parterapi, individuel terapi eller anden form for professionel hjælp. At arbejde på forholdet gennem parterapi kræver, at begge parter er motiverede og gerne vil i parterapi. Parterapi kan hjælpe til, at I får mere fokus på positive kvaliteter i jeres parforhold, større accept af fælles udfordringer, forskelle og mønstre, at skabe mere intimitet og at etablere et mere levende og engageret parforhold.
Mødet, tiltrækningen og forelskelsen
Som forholdet skrider frem, opdager vi hinandens forskelligheder. Uanset hvor meget vi har til fælles med vores partner, vil vi altid være to individer, og uanset hvor meget vi elsker den anden, vil disse forskelligheder give konflikter imellem os før eller siden. Samtidig kryber hverdagens gøremål ind.
I denne artikel skelnes ikke skarpt imellem parforhold eller ægteskab, da mange af de samme dynamikker er på spil, når begge parter er engagerede og seriøse om forholdet.
At arbejde sig mod et parforhold med tryghed og nærhed kan betale sig i længden, da undersøgelser har vist, at det forbedrer vores livskvalitet, når vi har det godt med vores partner
Trivsel og tilknytning
De første otte år i ægteskabet.. med eller uden børn
Vielser, parterapi og skilsmisser
Det leder til spørgsmålet om, hvad der har betydning for, om et parforhold holder til at fejre diamantbryllup eller ender med at bliver en del af statistikken? Der er flere parametre og tematikker, som har indflydelse på det. Vi starter med, hvorfor det er vigtigt, at have det godt i sit parforhold.
Trivsel i dit parforhold er vigtigt for dit psykiske og fysiske helbred
Problemer i ægteskabet har blandt andet vist sig at være associeret med højere forekomst af depression og misbrug, nedsat funktion af vores immunforsvarssystem og at påvirke børns helbred negativt.
Tilknytning og dens betydning for parforholdet
Vi opbygger en form for skabelon for, hvordan relationer dannes med andre mennesker, som vi tager med os, når vi danner nye relationer op gennem vores barndom, ungdom og voksenliv. På fagsprog kaldes det, at vi udvikler en tilknytningsstil eller et tilknytningsmønster.
Afhængigt af i hvilken grad vores relation til vores mor og far var præget af mere eller mindre empati, kontakt og nærvær, danner vi et mere trygt eller mere utrygt tilknytningsmønster.
- Tryg tilknytning
- Utryg tilknytning med undvigende/afvisende mønster
- Utryg tilknytning med ængstelig/ambivalent mønster
- Utryg tilknytning med desorganiseret mønster
Det tilknytningsmønster, vi har tillært os fra barn, påvirker dannelsen af nye relationer. Derfor tager vi ofte det mønster med, vi har lært som barn, med ind i vores parforhold som voksen, der ofte er den nærmeste relation i vores voksenliv. Har vi lært som barn, at relationer dannes med fundament i forudsigelighed, tydelighed og følelsesmæssig tilgængelighed og dermed trygge rammer, tager vi det mønster med videre i vores parforhold. Det gør, at vores partner føler sig tryg sammen med os. Og er vi omvendt vokset op med utryg tilknytning, tager vi det mønster med videre i vores parforhold. Det kan gøre, at vores partner føler sig mere utryg sammen med os. Til trods for, at vores partner ikke er vores forælder, har vi som voksne stadig behov for, at vores nære relationer bygger på en tryg relation. I parterapi og terapi individuelt vil I som par opnå en større forståelse for hinanden, og hvorfor I hver især reagerer, som I gør, og øve jer i at agere mere hensigtsmæssigt.
Trivsel i parforholdet øger livskvaliteten
Det er uundgåeligt ikke at møde udfordringer i parforholdet. Nogle problemer kan iI løse selv som par, og nogle problemer har iI muligvis brug for hjælp til i form af terapi hver for sig eller via parterapi. Uanset er første skridt er at anerkende problemet.
Tryghed i parforholdet
At skabe tryghed i parforholdet
Tryghed gør, at vi kan snakke om det svære og udvikle os
Hvad kan parterapi og individuel terapi hjælpe dig med?
- Orientere parret mod mere positive kvaliteter i deres parforhold
- Fremme mere accept af fællesudfordringer, forskelle og mønstre i relationen
- Skabe mere intimitet bundet i medfølelse og forståelse for hinanden
- Generelt forbedre forholdet ved at etablere et mere levende og engageret partnerskab
De følgende fire råd til parforholdet er områder og tematikker, som mange par også arbejder med i parterapi sammen med deres psykolog.
Fem gode råd til parforholdet
1. Acceptér din partner, som han eller hun er
2. Forebyg afstand ved at vælge kontakten
3. Skab ritualer for nærhed
4. Tag ansvar
5. Tålmodighed: det tager tid
Få hjælp til dit parforhold
Hvordan arbejder jeg med psykologen online?
Du mødes med din psykolog online enten over video, på skrift via beskeder eller begge dele, alt efter hvad du foretrækker. We.Cares psykologer arbejder ud fra evidensbaserede, terapeutiske metoder, såsom kognitiv adfærdsterapi, acceptance and commitment terapi, compassion focused terapi, intensiv dynamisk korttidsterapi og flere andre.
Inden for online terapi har forskningen især undersøgt kognitiv adfærdsterapi, som lader til at være god til online terapi og depression. Metoden har vist gode behandlingsresultater, både på video og chat. Kognitiv adfærdsterapi tager udgangspunkt i konkrete udfordringer, som du har i din nuværende dagligdag. Det kan være udfordringer, der eksempelvis påvirker dit arbejdsliv og privatliv, som du gerne vil have hjælp til for en periode.
.
Få hjælp til dit parforhold eller familierelaterede problemstilling
Hos We.Care mener vi, at ingen som gerne vil have hjælp, bør stå alene med psykiske udfordringer. Visionen bag We.Care er derfor, at det skal blive nemmere for alle danskere at få psykologhjælp. Fordi alt for mange mennesker har brug for nogen at snakke med om deres mentale udfordringer, uden at det sker. Nogen har svært ved at komme uden for deres egen dør på grund af en depression. Nogen har problemer med at få tid til en psykolog på grund af karrieremæssig travlhed. Nogen har ikke overskud til at finde en psykolog på grund af stress. Og rigtig mange føler sig forhindret, fordi lange ventetider ikke fungerer, når man har brug for hjælp her og nu. We.Care har skabt en mulighed for at få psykologhjælp på den sikreste og nemmeste måde: På computeren eller mobilen. Vores ambition er at hjælpe så mange danskere som muligt til at få det bedre. Så hvis du gerne vil prøve en nem og moderne måde at tale med en psykolog og få hjælp til dit parforhold og din familie, så begynd på online psykologhjælp hos os i dag.
Referencer
Doss, B., Rhoades, G. K., Stanley, S. M., & Markman, H. J. (2009). Marital therapy, retreats, and books: The who, what, when, and why of relationship help-seeking. Journal of Marital and Family Therapy, 35(1), 18-29. https://doi.org/10.1111/j.1752-0606.2008.00093.x → https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19161581
Gurman, A. S. (2011). Couple therapy research and the practice of couple therapy: Can we talk? Family Process, 50(3), 280–292. Doi: 10.1111/j.1545-5300.2011.01360.x.
Johnson, S. (2014). Hold mig – en vejviser til varig kærlighed. Forlaget Mindspace.