Jon
Særlige ekspertområder:
Lavt selvværd, angst, problemstillinger relateret til kønsidentitet, depression, stress, psykoser, vanskeligheder med at sætte personlige grænser, livskriser.
Bred klinisk erfaring
Jon er autoriseret psykolog med bred erfaring. Det vil sige at hun kan hjælpe med en bred vifte af psykologiske tilstande og problematikker.
Selv siger han:
Uanset om det falder dig naturligt at tale om de svære ting i dit liv, eller om det er mere uvant for dig, så vil jeg skabe et trygt og tillidsfuldt rum, hvor vi sammen kan udforske din situation, finde frem til de rette mål for forløbet og arbejde hen imod at nå dem. Mine mangeartede erfaringer som psykolog giver mig et godt grundlag for at hjælpe dig lige præcis der, hvor du er i tilværelsen.
Du behøver ingen henvisning
Kort om Jon
Alder:
Erhvervserfaring:
– Center for kønsidentitet, OUH
– Psykologteamet, Odense Kommune
– Region Hovedstadens psykiatri
– Pædagogisk Psykologisk Rådgivning (PRR), Helsinge, Gribskov Kommune
Uddannelse: Cand.psych.aut.
Frivilligt arbejde:
– Gadejuristen
NB: Er det Jon, du specifikt ønsker at booke, skal du blot skrive det i kommentarfeltet, når du registrerer dig. Så vender vi tilbage til dig inden for 24 timer.
Lavt selvværd
Selvværd handler om vores grundlæggende vurdering af os selv som menneske. Hvis denne vurdering er for negativ, kan det medføre store begrænsninger af vores livsudfoldelse. Det kan blandt andet komme til udtryk som overdreven perfektionisme, evig frygt for at begå fejl, konstante selvkritiske tanker og ved at man begrænser sig selv i mødet med andre mennesker.
Når jeg arbejder med lavt selvværd, vil fokus ofte være at forstå og modificere uhensigtsmæssige tanke- og handlemønstre. Målet er, at du bliver i stand til at opfatte dig selv mere nuanceret, bliver i stand til at forholde dig mere omsorgsfuldt til dig selv, og at du i større grad kan leve et liv, der er i overensstemmelse med dine ønsker og værdier.
Angst
Der findes en række forskellige typer af angst, som alle kan have vidtrækkende effekt på vores velvære og livsudfoldelse. Sammen vil vi undersøge, hvordan angsten kommer til udtryk hos dig, og hvordan den hindrer dig i at leve det liv, du ønsker. Jeg vil ofte arbejde med, at du får nogle teknikker til at berolige nervesystemet og dæmpe angsten. Derudover vil du blive mere bevidst om, hvilke tanker og handleimpulser, der er knyttet til din angst, og hvordan det kan være med til at fastholde dig i angsten. Vi kan i fællesskab lave en plan for, hvordan du bedst muligt håndterer de angstfyldte situationer og kommer i gang med at øve dig i at gøre det, som du gerne vil. Herved kan du gradvist opnå et liv, hvor angsten får mindre magt over dig.
Bryde uønskede handlemønstre
Alle mennesker er til en vis grad eksperter i at undgå situationer, som er svære eller krævende. Det kan f.eks. være, når vi udskyder stressende opgaver, undlader at have en svær samtale med vores chef eller forsvinder væk i vores telefon for ikke at mærke kedsomhed, stress eller andre svære følelser. Hvis tendensen til undgåelse bliver for udpræget, kan der udvikles uhensigtsmæssige metoder til at håndtere følelser eller problemer. Det kan f.eks. være overdreven brug af alkohol, overspisning, afhængighed af gambling eller computerspil. I samtalerne undersøger vi, hvilke ubehagelige følelser eller situationer, der hænger sammen med dine uønskede handlemønstre. Vi arbejder med, at du bliver bedre til at kunne rumme svære følelser og håndtere dine problemer på en måde, så du bliver fri af de uønskede vaner og handlemønstre, som begrænser dig i dit liv.
Om Jons behandling
Som psykolog har jeg altid stort fokus på at skabe tryghed i vores samtaler. Uanset om det falder dig naturligt at tale om de svære ting i dit liv, eller om det er mere uvant for dig, så er det min opgave at skabe et trygt og tillidsfuldt rum, hvor vi kan mødes. Det gør, at vi sammen kan udforske din situation, finde frem til de rette mål for forløbet og arbejde hen imod at nå dem.
I mit arbejde trækker jeg på en række forskellige teoretiske tilgange og metoder. Jeg arbejder primært ud fra metoderne kognitiv terapi, mindfulness og compassion-fokuseret terapi. Der er aldrig tale om et standardiseret forløb, men altid om en proces hvor jeg løbende tilpasser fremgangsmåden til din situation.
Som psykolog har jeg altid stort fokus på at skabe tryghed i vores samtaler. Uanset om det falder dig naturligt at tale om de svære ting i dit liv, eller om det er mere uvant for dig, så er det min opgave at skabe et trygt og tillidsfuldt rum, hvor vi kan mødes. Det gør, at vi sammen kan udforske din situation, finde frem til de rette mål for forløbet og arbejde hen imod at nå dem.
I mit arbejde trækker jeg på en række forskellige teoretiske tilgange og metoder. Jeg arbejder primært ud fra metoderne kognitiv terapi, mindfulness og compassion-fokuseret terapi. Der er aldrig tale om et standardiseret forløb, men altid om en proces hvor jeg løbende tilpasser fremgangsmåden til din situation.
Vi hjælper dig igang
Psykologhjælp over video
Videokonsultationerne foregår som en traditionel konsultation ansigt-til-ansigt live via web-kamera på din computer, tablet eller smartphone, som du kender det fra fx. Teams eller Zoom. Men det foregår via We.Cares egenudviklede krypterede og sikre løsning.
> Læs mere og se priser her
Skriftlig psykologhjælp
Den skriftlige psykologhjælp foregår ligesom på email, men over en krypteret og sikker platform. Du skriver præcis, når det passer dig, lige så ofte du har behov for det. Din psykolog svarer dig inden for 24 timer på hverdage.
> Læs mere og se priser her
