Kronisk Sygdom
Tag hånd om din mentale sundhed
Tal med en professionel når og hvor du vil
Få hjælp til at leve med en kronisk sygdom
Kort om kronisk sygdom
Hvad er kronisk sygdom?
Omkring en tredjedel af den danske befolkning lider af en eller flere kroniske sygdomme, og antallet har været stigende gennem de sidste år. Ifølge tal fra sundhedsdatastyrelsen var der i perioden mellem 2009 og 2017 31% flere som blev diagnosticeret med mindst én af seks udvalgte kroniske lidelser (KOL, leddegigt, knogleskørhed, type 1- og type 2-diabetes, astma). Derudover lever mange med en kronisk sygdom, uden at den er diagnosticeret.
Kronisk sygdom er et begreb, der dækker over en lang række af forskellige sygdomme. Det som de har til fælles er, at de alle er længerevarende og kræver løbende behandling eller konsekvent begrænser en persons daglige aktiviteter. Eksempler på kroniske sygdomme er KOL (Kronisk Obstruktiv Lungesygdom), leddegigt, knogleskørhed, diabetes og astma men der findes mange andre. Den kroniske sygdom, som de fleste danskere har, er forhøjet blodtryk. Mange kroniske sygdomme helbredes aldrig fuldstændigt, men der kan være lange perioder, hvor man ikke mærker symptomer og der er derfor stor forskel på hvor meget de forskellige kroniske sygdomme påvirker en i hverdagen.
Hvad kendetegner en kronisk sygdom?
Selvom der er mange forskellige kroniske sygdomme, har de fleste alligevel nogle generelle fællestræk. Kronisk sygdom er blandt andet karakteriseret ved:
- Komplekse årsager
- Mange risikofaktorer
- Vedvarende tilstand
- Funktionsnedsættelse
- Langt sygdomsforløb med behov for behandling og/eller pleje
- Nedsat livskvalitet, hvis tilstanden ikke behandles
- Blivende følger
Livet med kronisk sygdom
Det at leve med langvarig sygdom kan være en stor belastning, da du både skal tilpasse dig de nye forudsætninger, som sygdommen bringer med sig, samt de krav som behandlingen sætter til dig.
Kronisk sygdom medfører typisk livsstilsændringer, der kan være udfordrende; som en ny diæt eller et træningsprogram. Samtidig skal du i mange tilfælde selv bidrage til, og udføre, større eller mindre dele af din egen behandling for effektivt at håndtere sygdommen. Derfor kan du ende med at bruge store mængder af tid og kræfter på den daglige behandling af sygdommen, og du kan komme til at opleve det som belastende, frustrerende og overvældende. Du kan også opleve at din kroniske sygdom fører til begrænsninger i dit sociale liv og på arbejdspladsen, fordi du kan være nødt til at tage pauser eller begrænse planer og aktiviteter på grund af din sygdom.
Enhver af disse udfordringer kan være med til at forårsage stress, angst og i nogle tilfælde depression. Derfor kan det være en god idé at søge støtte enten hos din nærmeste omgangskreds, blandt andre med samme sygdom, online eller blandt professionelle. Din læge kan måske besvare nogle af dine spørgsmål og en psykolog kan blandt andet være med til at give dig vejledning eller tage f.eks. stress i opløbet, før det for alvor rammer.
Du er ikke alene om det
Nanna: At leve med kronisk sygdom
I denne video taler Astrid Olsen med Nanna, som lever kroniske smerter. Nanna fortæller om hvordan det er at være ung, og leve med en kronisk sygdom. Hun foræller om de udfordringer der er, særligt med fester og andre events, som mange andre unger tager til. Men hun fortæller også om det der fungerer, som for eksempel hendes vennegruppe.
Simone: Smerter er ikke det værste ved at være kronisk syg. Det er folks mistro
Det er på tide at indrette samfundet efter, at vi er næsten 20 procent, som har kroniske smerter. I dag efterlades mange med valget mellem helt at opgive et normalt liv eller bide smerterne i os, skriver Simone Engbo Hansen i dette debatindlæg. I indlægget kan du læse mere om hvad kroniske smerter er, og hvordan det kan være at leve med dem. Indlægget stiller også skarpt på de særlige udfordringer som kan opstå, hvis ens kroniske sygdom ikke er synlig.
“Jeg har fået nok af at høre på, at vi bare kan blive inde”
I dette debatindlæg taler Camilla, som selv har kroniske smerter og autoimmun sygdom, om hvordan det er at være kronisk syg under Corona pandemien. Særligt italesætter hun hvordan folk med kronisk sygdom ofte italesættes som ‘de svage’, og hvor fejlagtig den retorik er. Hun taler også om hvordan det er at leve under pandemien som en i risikogruppen, og hvilke særlige udfordringer det giver.
Men du ser jo ikke syg ud
I dette udvalgte blogindlæg fortæller Christine hvordan hendes liv ser ud med kroniske smerter. Blandt andet skriver hun om hvor udfordrende det kan være at balancere aktivitet og hvile, og hvordan det kan føles som om alle andre ‘overhaler’ hende.
Usikkerhed
Endnu en udfordring ved at leve med kronisk sygdom er den usikkerhed, som ofte ledsager sygdommen. Det kan være svært at forudsige, hvordan du har det fra dag til dag, når du ikke ved om sygdommen blusser op eller forbedres, hvilket gør det svært at lægge planer for fremtiden.
Kroniske sygdomme er også ofte meget komplekse samtidig med, at der kan mangle information, særligt omkring de mere sjældne sygdomme. Det kan også være med til at skabe usikkerhed, fordi du kan have svært ved at finde rundt i symptomer og behandling og ultimativt at finde en forklaring på, hvad det helt konkret er du fejler. Hvis du oplever at dette er et problem for dig, kan du blandt andet prøve at finde den information, du mangler selv eller spørge din læge til råds. En psykolog ville også kunne hjælpe dig med, hvordan du kan lære at leve med uforudsigeligheden og hvordan du kan planlægge og opbygge hverdagsrutiner, på trods af de begrænsninger din sygdom giver dig.
Sygdomsrelateret Træthed (fatigue)
Endnu en udfordring ved at leve med kronisk sygdom er den usikkerhed, som ofte ledsager sygdommen. Det kan være svært at forudsige, hvordan du har det fra dag til dag, når du ikke ved om sygdommen blusser op eller forbedres, hvilket gør det svært at lægge planer for fremtiden.
Kroniske sygdomme er også ofte meget komplekse samtidig med, at der kan mangle information, særligt omkring de mere sjældne sygdomme. Det kan også være med til at skabe usikkerhed, fordi du kan have svært ved at finde rundt i symptomer og behandling og ultimativt at finde en forklaring på, hvad det helt konkret er du fejler. Hvis du oplever at dette er et problem for dig, kan du blandt andet prøve at finde den information, du mangler selv eller spørge din læge til råds. En psykolog ville også kunne hjælpe dig med, hvordan du kan lære at leve med uforudsigeligheden og hvordan du kan planlægge og opbygge hverdagsrutiner, på trods af de begrænsninger din sygdom giver dig.
De “usynlige” sygdomme
Endnu en udfordring ved at leve med kronisk sygdom er den usikkerhed, som ofte ledsager sygdommen. Det kan være svært at forudsige, hvordan du har det fra dag til dag, når du ikke ved om sygdommen blusser op eller forbedres, hvilket gør det svært at lægge planer for fremtiden.
Kroniske sygdomme er også ofte meget komplekse samtidig med, at der kan mangle information, særligt omkring de mere sjældne sygdomme. Det kan også være med til at skabe usikkerhed, fordi du kan have svært ved at finde rundt i symptomer og behandling og ultimativt at finde en forklaring på, hvad det helt konkret er du fejler. Hvis du oplever at dette er et problem for dig, kan du blandt andet prøve at finde den information, du mangler selv eller spørge din læge til råds. En psykolog ville også kunne hjælpe dig med, hvordan du kan lære at leve med uforudsigeligheden og hvordan du kan planlægge og opbygge hverdagsrutiner, på trods af de begrænsninger din sygdom giver dig.
Hvordan kan du håndtere din kroniske sygdom?
Der er flere ting, du selv kan gøre for at gøre det lettere at leve med kronisk sygdom. Du kan for eksempel:
- Finde information og diskutere bekymringer og spørgsmål med lægen – dette kan hjælpe, hvis du føler dig hjælpeløs eller ude af kontrol
- Praktisk og følelsesmæssig støtte fra andre – især familie og venner
- Finde en støttegruppe – enten fysisk eller online
- Sætte konkrete kortsigtede mål
Når du lever med en kronisk sygdom, er det vigtigt ikke at lade sygdommen diktere alle aspekter af dit liv men samtidig at være realistisk. Hvis du ikke mærker efter og sætter grænser, kan du hurtigt komme til kun at opleve nederlag. Her kan det være godt at overveje hvilke begrænsninger du har og hvordan du kan få gjort de ting du gerne vil, uden at blive overbelastet. For eksempel kan mange opgaver deles op i mindre bidder, eller du kan måske bede om hjælp til det, der er ekstra svært.
Støtte
Støtte kan være afgørende for at leve et godt liv med kronisk sygdom. Særligt støtte fra ens nærmeste – partnere, familie og venner, kan være en stor hjælp både med hensyn til at håndtere det praktiske i hverdagen og de følelser og tanker, som du går og har. Selvom det kan være en stor hjælp at have en åben dialog mellem dig selv og dine nærmeste, er det dog også vigtigt at sætte klare grænser, hvis der er nogle ting vedrørende din sygdom, som du ikke ønsker at tale om.
Det kan det også være en god hjælp at finde online støttegrupper, hvor du kan tale med andre som har samme (eller lignende) sygdom. Dette kan måske være særligt brugbart hvis du har en af de mere sjældne kroniske sygdomme og derfor ikke nødvendigvis kender til andre i dit nærområde, som har samme sygdom.
Hvis det er svært for dig at tale med dine venner eller din familie om din sygdom eller at bede om hjælp, kan et forløb med en psykolog være en rigtig god støtte. Her kan du netop få hjælp til hvordan du får taget hårde, eller svære samtaler og at det er i orden at bede om hjælp – også til ting, som du har kunne før.
Hvad kan du få ud af et forløb med en af vores psykologer,
hvis du har en kronisk sygdom?
Bedre håndtering
Bedre håndtering af udfordringer som kronisk syg / Bedre strategier for at håndtere de følelsesmæssige og psykiske dele af det at leve med en kronisk sygdom
Accept
Øget accept af hvordan dit liv ser ud efter du er blevet syg og dine nye livsvilkår
Øget livskvalitet
Øget livskvalitet på trods af de udfordringer som din kroniske sygdom bringer med sig
Forbygge
Flere oplever at få symptomer på stress, angst og/eller depression som følge af deres kroniske sygdom, og det kan et psykologforløb hjælpe dig med at forebygge
Støtte
Og blive bedre til at spørge om nødvendig hjælp fra dine omgivelser
Hvordan arbejder jeg med psykologen online?
Du mødes med din psykolog online enten over video eller skriver med psykologen gennem vores sikre system – eller en kombination af begge dele, alt efter dit behov og hvad du foretrækker. Vores psykologer arbejder ud fra evidensbaserede terapeutiske metoder, såsom kognitiv adfærdsterapi, acceptance and commitment terapi, compassion focused terapi, mindfulness, familie/parterapi, med flere. Inden for online terapi har forskningen især undersøgt kognitiv adfærdsterapi tilgang, som lader til at være god til online terapi og kronisk sygdom. Metoden har vist gode behandlingsresultater både på video og gennem skriftlig psykologhjælp. Kognitiv adfærdsterapi tager udgangspunkt i konkrete udfordringer, du har i din nuværende dagligdag. Det kan være udfordringer, som påvirker både dit arbejdslivs og dit privatliv, som du gerne vil have hjælp til for en periode.
Få hjælp til at leve med din kroniske sygdom
Hos We.Care mener vi, at ingen som gerne vil have hjælp, bør stå alene med deres kroniske sygdom og/eller psykiske udfordringer. Vi har i We.Care har derfor skabt en mulighed for at få psykologhjælp på den sikreste og nemmeste måde: På computeren eller mobilen. Så hvis du gerne vil prøve en nem og moderne måde at tale med en psykolog og få hjælp til, hvordan du kan leve med din kroniske sygdom, så begynd på online psykologhjælp hos os i dag.
Psykologhjælp over video
Videokonsultationerne foregår som en traditionel konsultation ansigt-til-ansigt live via web-kamera på din computer, tablet eller smartphone, som du kender det fra fx. Teams eller Zoom. Men det foregår via We.Cares egenudviklede krypterede og sikre løsning.
> Læs mere og se priser her
Skriftlig psykologhjælp
Den skriftlige psykologhjælp foregår ligesom på email, men over en krypteret og sikker platform. Du skriver præcis, når det passer dig, lige så ofte du har behov for det. Din psykolog svarer dig inden for 24 timer på hverdage.
> Læs mere og se priser her
Bliv inspireret
Tilmeld dig vores gratis emailservice og få tilsendt nyttige og inspirerende videoer og artikler. Vi sender ud 5-6 gange om året.
Bemærk:
Dette indhold kan give dig et bedre indblik i de pågældende områder, men kan IKKE erstatte specifik/personlig psykologisk rådgivning.
At se disse videoer og læse artiklerne etablerer ikke et psykolog-patient forhold. Hvis du allerede har en psykolog, du får hjælp af, kan dette indhold fungere som inspiration eller forberede dig til en samtale eller en skriftlig korrespondance.
Hvis du gerne vil tale eller skrive med en psykolog, kan du se mere om, at få hjælp af en psykolog online her
Har du spørgsmål?
Uanset hvad end det måtte være, så kontakt endelig vores Client Care, som sidder klar til at hjælpe alle ugens dage. Når du skriver til os, er det på en GDPR sikret platform. Derudover er alle psykologer underlagt tavshedspligt.
Ring på tlf: 53 53 59 17 alle hverdage mellem 08-16 eller skriv til os på hello@we.care
Julie
Clara
Katrine
Fatha
Synneva
